開車族該如何保養自己
美國號稱“車輪上的國家，駕車幾乎是每個人最常用的出行方式，但很多人不知道長期駕車而不注意身體保養會是健康的隱形殺手。那么，如何才能避免這些疾病，做個健康快樂的駕車一族呢？
脊柱 開車頸腰最受傷
現在很多開車一族已經成了頸腰痛的高發人群。
為什么開車會損害脊柱呢？首先，有的機動車的座位設計不符合人體工程學原理，會使得脊柱生理曲度發生改變，很容易導致腰背肌的慢性勞損，誘發肌筋膜炎。
其次，交通擁擠時，駕駛者心情煩躁，常常會緊急剎車，容易出現過度負荷或急性損傷（又稱閃腰），造成頸腰痛。
再次，機動車迅速增加，駕駛者在路上滯留時間明顯延長。人長期處于坐位及顛簸狀態時，椎間盤承受的壓力較大。經測定，駕駛汽車時椎間盤壓力為0.5千帕，踩離合器時，壓力增加一倍。長期反復的椎間盤壓力增高，會加速椎間盤退變或突出。
實驗顯示，隨著振動時間的延長，椎間盤的髓核、內層纖維環和外層纖維環的水含量會隨之逐漸減少，椎間盤內的氧張力及細胞活動度也明顯減低。
最后，駕駛機動車時腹壓增高也會增加髓核突出的機會。
由此可見，開車一定要注意保護好自己的脊椎。建議開車時在座位上增加頸枕和腰枕，以維持脊柱的生理彎曲。
另外，應該適當增加步行和鍛煉的機會，減少機動車駕駛時間，讓脊柱充分休息。
胃腸 飯后20分鐘再開車
據統計，駕駛員及長時間駕車者的功能性胃腸病、胃十二指腸潰瘍等疾病的發生率明顯高于一般人群。
駕車需要保持頭腦清醒、注意力集中，因此必須保證大腦有充足供血。在生理情況下，人進食后血液會大量流向胃腸道，以保證消化吸收功能的完成，此時大腦供血相對減少，因此通常在進食后有困倦的感覺。
如果進食后即刻駕車，大腦供血與胃腸道供血都不能得到充分保障，容易產生困倦、嗜睡及腹脹、呃逆、泛酸、腹部不適等癥狀，導致胃腸功能紊亂。
另外，長時間駕車會影響人體生物節奏。很多人都有過開車過程中肚子餓、想排便的經歷，但開車時往往用主觀意識去抑制這些生理要求。正常的生理反射受到反復、長期的抑制，會使反射減弱，導致消化功能紊亂。經常抑制排便會減弱排便反射，使便意淡漠，導致便秘。
另外，駕車過程中通常遇到的堵車、不文明駕駛現象會使人產生緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，這些情感可以通過神經內分泌途徑影響胃腸分泌、運動和黏膜血流量，導致胃酸分泌過多、黏膜血流量減少，催生胃、十二指腸潰瘍等疾病。
為此，建議駕駛者：避免長時間開車，連續開車超過2小時就要休息一下。
按時、有規律地作息，開車不要錯過就餐，餐后不要立刻開車，休息20分鐘左右再開。
增加涵養，戒除焦躁情緒，開心上路。
心臟 高速行車易心肌疲勞
高速行車除了會增加車禍的發生頻率外，還會對人的身心健康產生一系列影響，并稱之為“高速行車綜合癥。
車輛行駛的速度越快，駕駛員的精神就越緊張，大腦皮層高度興奮，腎上腺素類物質分泌增多，促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里，心率會增至每分鐘100~110次；車輛行駛速度每小時120公里以上時，心率會超過每分鐘110次。
長時間的高速行車，可使心肌疲勞而影響心血管功能，還容易誘發冠心病。
因此，駕駛員在高速公路上行車，不可超速行駛，這樣既可保障安全，又有利于自己的健康。
前列腺 駕車久坐易發炎
久坐車里，缺乏經常性的體育運動，造成男性陰部沖血，引發前列腺發炎。特別是坐在汽車的軟椅上，臀部深陷其中，陰囊受擠壓，使靜脈回流不暢，陰部血液的微循環受阻，嚴重時可導致精索靜脈曲張，睪丸下墜、下腹部鈍痛。
而且長時間開車讓睪丸新陳代謝產生的有害物質排泄不暢，使睪酮分泌減少，導致性功能障礙和男性不育癥，甚至發生睪丸壞死。
另外，在駕駛時經常憋尿也會刺激尿路，加重前列腺的負擔，引起前列腺問題。
因此，持續開車最好不要超過半小時，如果行程很長，最好在途中適當地下車休息一小段時間，活動一下四肢后再開車。
小心車內毒源
-毒源之一：汽車發動機
汽車發動機產生的一氧化碳、汽油味，會使車廂內的空氣質量下降；車用空調蒸發器也易使胺、煙堿、細菌等有害物質彌漫在車內狹小的空間里。
-毒源之二：劣質飾件
車主在購買車內飾件時也需注意，劣質飾件含有大量的苯、甲醛、丙酮、二甲苯等有毒物，在車內空間窄小、空氣量有限的情況下，會致使車內空氣污染加重，威脅人體健康。
-毒源之三：車內地膠
許多車主喜歡在車內安裝地膠，安裝了地膠的汽車，一旦有水進入地膠底部，容易滋生細菌，污染車內環境。
駕駛惡習可致五大傷害
長期開車出行：肥胖難逃
根據一項研究指出，每花 30 分鐘在駕駛汽車上，可能增加3%變胖的風險，長期開車缺乏必要的運動還會影響健康，有車族每天最好保證半個小時的活動，外出路途不遠時最好能以步代車。
擋風玻璃質量差：視力疲勞
車的擋風玻璃板如質量粗糙，高低不平，厚薄不一，會加重視力疲勞，應及時解決。
其次，開車時間盡可能減少，最好相隔一段時間就把車停在安全地帶閉目養養神。
赤手開車易導致肌肉痙攣
汽車的震動會通過方向盤直接傳遞給人體，長期如此極易導致肌肉痙攣、萎縮，甚至使骨關節發生病變。開車時一定要戴上駕駛專用手套。此外，可在座位上墊上富有彈性的墊子。
長時間開車應適當活動一下指關節。
噪聲太大：聽力損傷
開車時應使用低音喇叭，播放音樂時音量不宜太大。如果長期開車，反復接觸強噪聲，就會造成不可逆性耳聾。
常開空調：頭暈嘔吐
長期開汽車空調，渾濁不堪的空氣會危害人體健康。駕車時開空調，最好每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通。
發明汽車的初衷是服務于民，所以千萬不要讓駕車反傷自身，其實只要在開車的時候多留心，就能防范于未然，在享受駕車樂趣的同時，擁有健康的體魄。
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