端午劃龍舟的技巧

端午劃龍舟的技巧

　　龍舟技術是指能充分發揮運動員機體能力、合理有效地完成龍舟動作的方法。它在龍舟運動項目中有著極為重要的作用，甚至起到決定性的作用。那么，端午劃龍舟的技巧要領有哪些呢?下面小編為大家整理了劃龍舟的技巧要領，希望能為大家提供幫助!

　　端午劃龍舟的技巧 篇1

　　一、龍舟基本技術

　　龍舟技術包括握槳方法、船上坐姿、劃漿技術、集體配合等技術。

　　(一)握槳方法

　　龍舟握槳方法是根據劃槳操作的位置而定，如果是在右舷劃槳，那么槳手用左手握在手柄上，四指從外向內拼攏，大拇指從內向外包住槳把，而右手握在槳把的下端(槳葉與槳把的交界處)四指從外向內并攏，大拇指從內向外包住槳把，劃行時要自然放松，不能握得太緊，以免手心起泡破皮。

　　左舷劃槳與右舷相反。通常我們把握在上面的手叫“上手”或“推手”;握在下面槳柄處的手叫下“下手”或“牽引手”;上手臂的肩叫“推肩”或“上肩”，下手臂的肩叫“牽引肩”或“下肩”。

　　(二)船上坐姿

　　右排坐姿：左腳在前，全腳掌踏實在母船板上;右腳在后，位于自己臂部下方，前腳踏在母船板上;腳跟稍起，大腿和臀部的外側緊靠貼在船舷的內沿。左排坐姿的技術要求與右排相反。

　　(三)劃槳技術

　　1、入水動作

　　入水是從槳葉尖端接觸水面到槳葉全部浸入水中的階段。入水是力量傳遞的重要部分。運動員在前一個恢復階段有力擺動的基礎上，再加速將槳葉靠近船體向前與船體平行地推出，使槳葉入水

　　角度在80°—90°為宜。這時，運動員的軀干前傾，轉體伸著，扭緊軀干，使背部接近于面向劃槳一側，兩臂伸直，抬高推槳的肘部，使拉槳肩向前，推槳肩稍后移，肘彎屈，手在頭的上方。

　　2、拉槳動作

　　槳葉入水后，推槳手迅速前推并撐住，使槳葉抓住水。拉槳手的肩后移，利用抬體和轉體的力量直臂向后拉槳。從入水后到拉槳，運動員應將身體重量壓在槳上。拉槳時腰背用力，臀部肌肉緊張。拉槳手拉過臀部開始屈臂。拉槳手的手腕先向內轉，同時肘部向外翻，到上體抬至接近垂直時拉槳結束。拉槳動作是由一連串連續的同時向兩個相反方向運動的動作所組成的，要盡可能長地保持用力的距離。

　　3、出水動作

　　緊接著在撥槳時，兩臂繼續向上提槳，槳葉即迅速從水中提出。起槳向前時，槳的下葉不能碰水面，以免產生阻力。也不能提得太高，影響向前伸展手臂和入水時間以及配合劃行時的速度。

　　4、恢復(回槳)

　　從槳葉出水到下一次槳葉入水之間、槳葉不在水中劃行，屬回槳階段。當槳葉達到坐姿時，推槳手轉動槳把并上提向前，拉槳手則在髖部附近和同側髖部一起有力地前移。

　　槳葉出水后，運動員上身挺直，開始轉動上體，將槳繼續向前上方推出。在恢復階段，應強調肌肉的放松和呼吸，這是使劃槳動作連貫，協調的重要階段。在恢復階段的最后，運動員全身肌肉再度緊張，屏住呼吸，準備下一次槳葉入水。

　　(四)集體配合

　　龍舟運動很講究完美的協調，快節奏的技術，同步一致和合理安排槳位。要求握槳把一致，入水角度一致，入水深度一致，用力均勻一致，并要絕對服從指揮，聽口哨聲或鼓聲劃行。其節奏應是咚(鼓聲)——喳(劃水聲);呼吸方法：起槳時——吸氣，劃槳時——哼聲吐氣。領槳手要求節奏好，抓水有力，出水快，個性頑強，平衡能力好，船尾舵手要求操作熟練，善于把握航道。

　　第一，完美的協調。完美的協調是指在一條船上的二十幾名運動員，其個人的體質、生物特性、技術和心理上的特點，可以互相彌補、互相取長補短而形成一個完美的整體。在生物特性方面，運動員對規定的運動量幾乎有相同的反應，包括心率和恢復時間。這可以使教練員采用同一個訓練計劃而取得同樣的.提高。而另一方面，在一條船上，運動員最好能在不同的時間出現“極點”，這可以使運動員相互彌補，不至因同時出現“極點”而導致突然減速。

　　完美的協調還包括運動員心理上的協調。運動員之間應相互了解，團結協作，相互信任，相互寬容。大家都有一個共同的長遠目標，真正做到一條船一個心，完美地合作，高度地團結，從而取得集體的勝利。

　　第二，快節奏的技術。龍舟技術首先要強調單人劃船的規范技術。除了完美的協調，在劃槳技術上要求更快的節奏。

　　龍舟的抓水動作要快，角度小些。特別是槳手要適應第一位槳手劃槳后快速流動的水，槳手要更快地在流水中找到最大的支撐力，這種支撐力對槳葉產生最大的反作用力以推動船體前進，這是龍舟技術中最重要和最困難的。由于水流速度快，拉槳時既要更快地用力，又要防止推槳臂過早地前移而造成力量轉移。

　　第三，同步一致。龍舟要求所有槳手從抓水到出水完全同步一致，就像一個人在劃一樣。但是每個槳手不能丟失個人的風格，不能因為取得技術上的同步一致而降低其個人的劃槳效率。同步一致對左右舷前一、二、三號位的槳手提出了很高的要求，他們必須對鼓手的鼓點頻率高度敏感，不能稍有落后。

　　第四，龍舟的槳位安排：教練員可以通過槳位比賽來選擇運動員，但對運動員的搭配有基本的要求。

　　第四，龍舟的槳位安排：教練員可以通過槳位比賽來選擇運動員，但對運動員的搭配有基本的要求。

　　端午節是中國的傳統佳節，其中劃龍舟大賽是每年溫州都會舉辦的群眾健身項目，溫州青龍隊就是其中一支新生軍。那么今天我們來談談如何提高青龍隊的實力，首先從劃龍舟的技巧和力量訓練方法開始，希望能有所用。

　　端午劃龍舟的技巧 篇2

　　端午節龍舟賽、元宵節舞龍（也稱舞龍燈、耍龍燈）及二月二龍頭節是大東亞龍文化區重要的民間活動，因為中華文化的傳播，也因為東南亞華人多，如新加坡、馬來西亞等華人區流行。

　　提起龍舟的起源，人們自然就會想起紀念屈原，其實，龍舟作為一種文化，它的出現比屈原所處的年代要早得多。據專家考證，進行龍舟競渡的先決條件必須是在產稻米和多河港的地區，這正是我國南方地區的特色。在古代典籍有關龍舟起源的記載中，最早是出現在東漢。據此可以推測，端午的習俗最初可能只在長江下游吳越民族中流行，后來吳越文化逐漸和中原文化交流融合，這種習俗才傳到長江上游和北方地區。

　　賽龍舟的技巧

　　龍舟是一項多人運動，一個人劃是肯定不行的，所以最好要找22個人才行。20個人劃槳，1個人敲鼓，一個人掌舵。

　　人全部選好之后，先不要急著上龍舟，因為我們還要學習如何劃槳。劃槳姿勢為：身子往前壓，一手握著槳的頂部，一手握著槳底部30公分的位置。握著槳底部30公分的位置的手，要與槳盡量成90度，這樣劃龍舟時，速度才能快。

　　掌握了劃槳的動作后，再來說說鼓手。鼓手在龍舟上十分重要，所有人都要聽他的指揮。他敲鼓的節奏大家一定要跟住了，不能亂。

　　而舵手是龍舟上控制方向唯一的一個人，所以水性一定要好，最好是船上人。在劃的'時候，要求舵手能站穩了，控制方向，而不偏離方向。

　　劃龍舟是非常需要體能的，所以要求劃的朋友一定要對加強上下肢的運動。比如說跑步，玩啞鈴等等。

　　賽龍舟的意義

　　賽龍舟，是端午節的主要習俗。相傳起源于古時楚國人因舍不得賢臣屈原投江死去，許多人劃船追趕拯救。他們爭先恐后，追至洞庭湖時不見蹤跡。之后每年五月五日劃龍舟以紀念之。借劃龍舟驅散江中之魚，以免魚吃掉屈原的身體。競渡之習，盛行于吳、越、楚。

　　其實 ，“龍舟競渡”早在戰國時代就有了。在急鼓聲中劃刻成龍形的獨木舟，做競渡游戲，以娛神與樂人，是祭儀中半宗教性、半娛樂性的節目。

　　后來，賽龍舟除紀念屈原之外，在各地人們還付予了不同的寓意。

　　江浙地區劃龍舟，兼有紀念當地出生的近代女民主革命家秋瑾的意義。夜龍船上，張燈結彩，來往穿梭，水上水下，情景動人，別具情趣。貴州苗族人民在農歷五月二十五至二十八舉行“龍船節”，以慶祝插秧勝利和預祝五谷豐登。云南傣族同胞則在潑水節賽龍舟，紀念古代英雄巖紅窩。不同民族、不同地區，劃龍舟的傳說有所不同。直到今天在南方的不少臨江河湖海的地區，每年端節都要舉行富有自己特色的龍舟競賽活動。

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