軍訓跑步的動作要領
軍訓隊列動作的其一般要求是：堅決執行命令，做到令行禁止;姿態端正，軍容嚴整，精神振作。那么，軍訓齊步正步跑步的動作要領有哪些呢?下面小編為大家整理了三大步法的動作要領，歡迎閱讀!
軍訓跑步的動作要領
(一)齊步與立定
齊步是軍人的常用步伐，一般用于隊列的整齊行進。動作要領：當聽到“齊步走”的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地，同時身體中心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節;兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍想下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高，離身體約25厘米;向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。
聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(約50厘米，腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅準確。
(二)正步與立定
正步主要用于分列式和其他禮節性場合。動作要領：聽到“正步走”的口令，左腳向正前方提出約75厘米(腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節;向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向后擺臂時(左手心向右，右手心向左)，手腕前側距褲縫向約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。
聽到“立定”的口令，左腳再向前大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
(三)跑步與立定
跑步主要用于快速行進。動作要領：聽到“跑步”的預令時，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼于食指第一關節和中指第二關節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到“走”的動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作;上體保持正直，兩臂前后自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。
聽到“立定”的口令，再跑兩步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地;立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
擴展
停轉法，向右(左)轉：口令向右(左)轉；動作要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟右(右)腳，右腳的右轉體及足部時，雙腿伸直，身體保持直立姿勢。向右(左)轉，按要領向右(左)轉45度。倒轉：口令“往后----轉”；動作要領：按向后轉要領，向后轉180度。右腳向后退半步，前掌著地，臀部坐在右腳跟(膝蓋不著地)，兩腿分開60度，手指自然并攏放在兩膝上，保持正直。久蹲的時候，腳部也會發生變化。全身站立，迅速起立，形成一個正確的姿勢。左腳向前邁出約一步，按先腳后掌的次序著地，身體重心前移，右腳按此方法移動；上體保持正直，微向前傾，手指輕握，拇指貼于食指第二節，兩臂左右自然擺動，肘部彎曲小臂自然向內，小臂自然向前伸，上體向內收，微向前傾，手指輕握，拇指貼在食指第二節，兩臂左右自然擺動，手肘彎曲小臂縫合在胸前。行軍速度每分鐘116到120步。
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