羽毛球各項技術要領

羽毛球各項技術要領

　　羽毛球是一項室內，室外都可以進行的體育運動。依據參與的人數，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規則。那么，羽毛球的各項技術要領有哪些呢?下面小編為大家收集整理了羽毛球的各項技術要領，希望能為大家提供幫助!

　　羽毛球各項技術要領

　　步伐篇：

　　看手動腰(觀察對方的動作，準備提前移動自己的重心)

　　先起后抬(看對方揮拍動作出來，提起重心并把肩膀抬起來，準備起步)

　　追球趕步(移動中一定要看羽毛球的運動軌跡，步子一定要趕在球下落之前)

　　到點鞠躬(跑到點上再落重心，準備擊球動作)

　　扭胯第一(無論什么步伐，先動的一定是胯)

　　步伐有數(怎么能跑到點上，就要看你預測距離然后設計跨步小碎步的搭配)

　　小腿稍撇(接地面球時小腿和腳有點外撇，降低重心)

　　胳膊掄圓(步伐中，胳膊也要進行配合，一定不能耷拉著走，要運動起來)

　　跳起危險(進行劈殺時，初學者最好不要跳，難度大失誤多)

　　后退無憂(不管怎么樣，后撤步是開始最難掌握的，一旦掌握好了，全場皆活

　　發球技術

　　發球如果好的話，那就是“一招鮮”也，在對抗中自始就可以處于主動有利的地位，在雙打中優質的發球尤為重要，可謂取勝的一半也。

　　發球技術可分為正手和反手球技術。一般來說,發網前球、發平球、發平高球、發平球和發網前球均可采用正手發球法。基本的技術有：發高遠球、發平高球、發平球和發網前球。

　　發高遠球：所謂高遠球是把球發的又高又遠，使球向對方后場上方飛去，球的飛行路線與地面形成角度，要大于45°角，使球在對方場區底線附近垂直下落。

　　正手發高平球：姿勢、動作和發正手高遠球一樣,只是發力方向和擊球點不同,高平球時球運行的拋物線不大,使球迅速地越過對方場區空中而落到底線附近，球在空中的路線和地面形成的仰角是45°左右。

　　正手發網前球：發網前球就是把球發到對方發球區內的前發球線附近，球拍觸球時,拍面從右向左斜切擊球,使球剛好越網而過,落在對方前發球線附近。

　　反手發網前球：反手發網前球就是運用反手發球技術把球發至對方發球區內前發球線附近,擊球時球拍由后向前推送擊球,是球運行的弧線最高點略高于網頂,球拍觸球時,拍面呈切削式擊球,使球落到對方場區的前發球線附近。

　　反手發平球：反手發平球與發正手球的球路、角度、落點一樣。發球時，球拍的揮動方向也與反手發網前球一樣，只是在擊球的一剎那，手腕有彈性的擊球，拍面與地面的角度接近垂直，將球擊到雙打后發球線以內的區域。

　　接發球的站位和姿勢

　　單打站位一般是在離發球線1.5米處。站在右發球區靠近中線的位置;在左發球區則站在中間的位置。這樣站的主要是防備對方直接進攻反手部位。一般左腳在前，右腳在后，雙腳微屈，收腹含胸，身體重心放在前腳上，后腳腳跟稍抬起。身體半側向球網，球拍舉在身前，雙眼注視對方。

　　雙打站位由于雙打發球區比單打發球區短0.76米，發高遠球易被對方扣殺，所以雙打發球多以發網前球為主。接發球時要站在靠近前發球線的地方。雙打接發球準備姿勢和單打姿勢基本相同。只是身體前傾較大，身體重心可前可后，球拍舉得高些，在球飛行到網上最高點時擊球，爭取主動。但是注意對方在右場區發平快球突襲反手部位。

　　接發各種來球

　　對方發高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因后場技術常因后場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。

　　對方發來網前球時，可用平高球、高遠球、放網前球、平推還擊;如對方發球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發網前球的意圖，如果是要發球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。當對方連續發球搶攻時，接發球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手,對方發來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

　　擊球技術(前場技術)

　　前場技術包括網前的放、搓、推、勾、撲、挑球等。其中搓、推、勾、撲屬進攻技術，要求擊球前期動作有一致性，擊球剎那間產生突變;握拍要活，動作細膩，手腕、手指要靈巧，以控制好球的落點。

　　前場擊球的威脅較大，因球飛行距離較短，落地快，常使對手措手不及而直接得分。即使不能直接得分，也能迫使對方被動回球，創造下一拍的機會。若網前進攻和中后場進攻能機緊密結合起來，則能發揮前后場的連續進攻，掌握主動權。

　　放網前球

　　正手放網前球:當對方將球擊至自己正手網前時，以正手握拍法，用球拍輕輕切、托，將球向上彈起恰好一過網就朝下墜落，其一般的動作是:側身向球的方向移動，上身稍前傾，右手握拍于體前。步法移動的最后一步是右腳向來球方向。跨大弓箭步，身體重心要提高，前臂伸向來球，要往前上方舉，稍上仰，斜對網。爭取高點擊球，握伯放松稍收腕，向球托斜側提擊或搓切。擊球過程中左手要向后平舉以協調動作。揮拍的力量、速度和拍面角度的大小，主要取決于來球離網的遠近和速度的快慢。來球離網遠，速度快些，則放球是的力量要大些，反之則力量要小些。放網后，身體還原準備姿勢。

　　反手放網前球

　　擊球前的動作要領同正手放網前球動作，只是方向相反。反手握拍，反面迎球，擊球時，主要靠小臂的前伸、外旋和手腕由內收至外展的合力，輕托底部把球輕松過網。擊球后，整個動作還原成下次擊球的準備姿勢。

　　網前搓球

　　正手網前搓球

　　擊球前，小臂稍外旋，手腕由后伸至稍內收閃動;擊球時在正手放網前球動作基礎上，加快揮拍速度，搓切來球的右下部，使球旋轉滾過網。

　　反手網前搓球

　　擊球前，小臂前伸外旋，手腕由內收至外展狀;搓擊球的右側后底部，使球側旋滾動過網。另外還可以小臂稍伸直，手腕由外展到內收，帶動球拍向前切送，擊球托的后底部，使球下旋滾動過網。

　　網前推球

　　推直線

　　站在網前，當球飛過來，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，小臂稍外旋，手腕稍后伸，球拍也隨著往右稍下后擺，拍面正對來球。小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開手掌魚際肌。拇指和食指稍向外捻動拍柄，拍面更為后仰。

　　正手推對角線球

　　推對角線技術的準備姿勢和擊球前動作與推直線相同,但是擊球時擊球點在右肩前,要推擊球托的右側后部,使球沿對角線方向飛去.這時,手腕控制拍面角度,閃腕時手臂不要完全伸直。

　　反手推直線球

　　在網前較高的擊球點上，以反手握拍法，用椎擊的方法向對方底線擊出弧度較平，速度較快的球.其擊球動作是:用反手握拍法，前臂伸時稍外旋，手腕由外展至伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓球拍，往前揮拍，推擊球托的左側面。

　　反手推對角線

　　手推對角線的擊球動作基本與推直線相同，區別點是在擊球一剎那要急速向右前方揮拍，推擊球的左側后部，使球沿對角線方向飛行。

　　網前勾球

　　正手網前勾對角線球：勾球—般采用并步加蹬跨步亡網的步法。在步法移動的同時，球拍隨著前臂往右前上方舉起。前臂前伸的同時，稍有外旋.手腕微后伸，這時的握拍稍有變化——將柏柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指節貼在與其相對的另一個寬面上，拍柄不觸及掌心。擊球時，靠前臂稍有內旋往左拉收，手腕由稍后伸至內收.球拍撥擊球托的右側下部，由手腕和手指控制拍面角度，擊球后,球拍回收至胸前。

　　反手網前勾對角線球：隨著步法移動的同時，手臂向左側前方平舉(注意手臂不要伸直，稍彎即可)。擊球時，隨著肘部下沉，前臂回收外旋的同時，食指和拇指協調用力檢動拍柄，使拍面撥擊球托的左側后部，將球沿對角線飛越過網，擊球后，球拍回收至胸前，為下次的來球做作積極的準備。

　　撲球

　　撲球是當來球在網頂上方時，能以最快的速度上網撲壓來球的技術動作。撲球可分為正手撲球和反手撲球兩種，其路線有線，對角線和補隨身球三種。撲球在網前進攻技術中是威脅較大的—種技術。撲球的關鍵在于“快”。首先取決于判斷快.一經作出判斷，即要求起動快并采用蹬跨步或跳步上網，同時出手快，抓住來球在網頂的最高點機會山手，以迅雷個及掩耳之勢.一舉解決戰斗。

　　網前撲球

　　身體騰空躍起或右腳蹬跨的同時，前臂往前上方舉起，球拍正對來球方向。擊球時.隨著手臂由屈至伸，手腕由后伸至向前閃動及手指的頂壓，將球撲下。其中手腕是控制力量的關鍵，揮拍臣離短，動作小，爆發力強.撲擊的球才會具有一定威脅。如果球離網頂較近，就采用“滑動式”撲球方式，用手腕從有向左將球摸壓下去，這樣可以避免球拍觸網犯規。撲球后，注意腿上的緩沖，控制重心，以免身體觸網。

　　反手網前撲球

　　反手握拍，持于左側前。當身體躍起或照跨上網時，球拍隨前臂前伸而舉起，手腕微屈，拇指頂壓在拍柄覓面上，其他四指自然并攏，拍面正對來球。擊球時，手臂由屈至伸，手腕由微戰至后伸并用力閃動，拇指頂壓，加速揮拍撲擊，擊球后.球拍隨手臂回收至體前。

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