運動員在比賽前如何克服心理緊張
運動員在重大比賽中賽前的緊張情緒是運動員比賽前因害怕引起的一種心理反應。適度緊張的情緒意味著賽前準備就緒，有助于選手的發揮，優秀的運動員可以通過合理的方法調節好自身情緒。下面是小編整理的運動員在比賽前如何克服心理緊張，歡迎閱覽。
賽前緊張
賽前過度緊張會阻礙運動員清晰思維的表現和競技能力的發揮。然而許多運動新手不能象運動老將那樣很好地運用這種賽前緊張情緒?？朔睦砭o張的方法有表象放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調節法、排尿調節法等。
1、表象放松法
這種方法是使運動員想象他通常感到放松與舒適的環境，讓運動員在腦子里將自身置于這個環境之中，使身體得到放松，使用這種方法的關鍵是使表象中的環境清晰，在大腦中能生動地看到想象的環境，增加情境對運動員的刺激強度。
2、自我暗示法
這種方法一開始教練員要指導運動員依次放松身體的各個肌肉群，同時增強呼吸，經過幾次指導之后，讓運動員自己獨立完成。
3、阻斷思維法
此方法具體做法是，當運動員由于信念的喪失出現消極思維、引起心理緊張時，運動員利用大吼一聲或者向自己大喊一聲“停止”等方式，去阻斷消極驅動力的意識流，以積極思維取而代之。
4、音樂調節法
音樂給予人的“聲波信息”可以消除運動員大腦所產生的緊張情緒， 也可以幫助他們集中注意力，促使大腦的冥想井然有序。在大賽之前，讓心理緊張的運動員聽聽音樂，可以調節情緒。
5、排尿調節法
人在情緒過分緊張時會出現尿頻現象，這是因為情緒過分緊張，大腦皮層的抑制過程減弱，興奮過度，使得大腦皮層下中樞和植物神經系統的調節作用減弱，如果能及時排尿，會使運動員產生愉悅感，使心理和肌肉得到放松。
Tips
通過以上方法可以緩解運動員的賽前過度緊張情緒，在平時的訓練中教練員應加強對運動員這方面的訓練，并在比賽中恰當應用，這是獲取比賽勝利的關鍵因素之一。
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