睡前減肥瑜伽動作
睡前十分鐘，充分把握時間，也能練習瑜伽減肥，還能促進睡前。下面小編為大家介紹睡前減肥瑜伽動作，希望能幫到大家！
睡前減肥瑜伽動作
動作一
站直，雙腳打開，與肩同寬，右手握住左手臂的根部，用力拉伸左手臂，感受酸痛感。
動作二
用力吸氣，兩手臂向上伸展，盡量讓手臂根部向外擴張，并且伸展后，雙手合十，挺胸收腹，保持均勻呼吸。
動作三
站直，兩腳彎曲，右腳繞過左腳，成扭曲狀，然后右手繞著左手，與左手手掌緊貼，再調整呼吸，眼看手指指尖，堅持數秒，慢慢恢復到原來的姿勢。
動作四
坐在瑜伽球上，兩手臂向身體兩側伸展，然后調整呼吸，吸氣，彎曲手臂，放在頭部后方，身體向左側扭動，達到最大限度，再向右側扭動。
動作五
站直，兩腳打開，挺直腰背，調整呼吸，然后右腳抬高，右手握住右腳，左手放在腰部上方，眼看前方，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。
瘦臉瑜伽動作
犁式
平臥在墊子上，雙腿伸直，腳繃緊，雙手放在身體兩側，然后調整呼吸，吸氣，腿抬高，呼氣，雙腿向頭部后方彎曲，盡可能彎曲到能讓腳部觸地，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢，兩手打開，兩腳外翹。
叩首式
坐在瑜伽墊上，均勻呼吸，雙手放在大腿上，呼氣，臀部抬高，頭著地，雙手抱住膝蓋窩，慢慢前推 背部，令大腿與小腿垂直。然后調息，恢復跪姿，雙手握拳，額頭放在拳頭上。
站立前屈式
雙腿并攏，腰背挺直，調整呼吸，吸氣，手臂向上伸展，呼氣，手臂向前伸展，并且背部彎曲，眼看手指，然后再吸氣，身體下彎，雙手握住腳后跟，堅持數秒，慢慢恢復到原來的姿勢。
雙角式
挺直腰背，雙腳打開，雙手放在背后交握，雙臂伸直，調整呼吸，用力抬高手臂，上半身前驅，胸腹貼近大腿，頭部倒立在兩腿間，握拳，手臂向前伸展，拳頭指向前方，堅持數秒。