5種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與急救常識(shí)
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷如何進(jìn)行急救?下面jy135小編為大家收集整理了5種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與急救常識(shí)，希望能為大家提供幫助!
常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷與急救常識(shí)
膝關(guān)節(jié)韌帶損傷
用長(zhǎng)的木板、木棍或滑雪用具將傷腿固定并抬高。膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后如不加注意或繼續(xù)活動(dòng)，容易反復(fù)受傷，嚴(yán)重的會(huì)引起創(chuàng)傷性滑膜炎、關(guān)節(jié)軟骨磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)提早退化。
踝關(guān)節(jié)損傷
受傷后有明顯腫脹疼痛時(shí)，不要強(qiáng)行著地行走，避免傷情嚴(yán)重。用輪椅、擔(dān)架或者在同伴攙扶下送至醫(yī)院，排除脫臼或骨折的可能。
上肢骨折
包括腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和手臂骨折。受傷后可用圍巾、繩子將上肢掛在脖子上，固定在胸前。如果是開放型骨折(骨頭刺破皮膚、斷骨外露)，一定要保持傷口處清潔，防止傷口侵入的細(xì)菌造化膿。
跟腱斷裂
若出現(xiàn)抬腳后跟無(wú)力，肌肉緊張度喪失，在足跟后上方出現(xiàn)凹陷時(shí)，要高度警惕跟腱斷裂。應(yīng)禁止傷者站立或走動(dòng)，最好趴著伸直腳尖后固定受傷部位。
小腿肌肉拉傷
若運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)到鈍響，或者小腿后方肌肉明顯疼痛腫脹時(shí)，傷者最好不要再繼續(xù)行走或劇烈運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致骨筋膜間室綜合征，造成足部運(yùn)動(dòng)障礙、攣縮，嚴(yán)重者甚至?xí)斐赏炔繗埣病?/p>
李庭醫(yī)師提醒廣大市民，受傷后千萬(wàn)不要馬上進(jìn)行熱敷或按摩，否則可能加重傷勢(shì)，不利于傷勢(shì)恢復(fù)。另外，運(yùn)動(dòng)前一定要做好充分的準(zhǔn)備，避免不必要的損傷。
要充分熱身。讓肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性有一個(gè)初步的適應(yīng)性，避免突然的運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要循序漸進(jìn)。不要一開始就進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)，一定要在自己身體承受范圍內(nèi)由易到難地開始活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要集中精力。特別是在高強(qiáng)度和對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)中要盡量集中精力，避免無(wú)謂受傷。
要到正規(guī)場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)。特別是滑雪、滑冰、冬泳、騎馬等運(yùn)動(dòng)，不正規(guī)場(chǎng)所最容易帶來(lái)意外的傷害。
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