老人運(yùn)動(dòng)好處要注意的事項(xiàng)
概 述
運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體的功能，不管是老年人還是年輕人都需要一定的運(yùn)動(dòng)量，但是老年人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還是有一定的注意事項(xiàng)等的。
1、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候每個(gè)部位都需要運(yùn)動(dòng)到，這樣能充分活躍患者的筋骨。
2、運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行一定的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣能有效的避免筋骨的拉傷，減少老年人因運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致身體骨折的幾率。
3、骨質(zhì)疏松者要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，量力而行。
步驟/方法：
1
骨質(zhì)疏松但是能持續(xù)運(yùn)動(dòng)者可以選擇一些長跑、慢跑等運(yùn)動(dòng)，近來減少爬山等劇烈運(yùn)動(dòng)，游泳也是骨質(zhì)疏松者的一個(gè)良好選擇。嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松者就要盡量的以休息為主了，否則會(huì)對身體造成嚴(yán)重的傷害。
2
嚴(yán)禁進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很有可能導(dǎo)致骨折的發(fā)生，但是患者基本的運(yùn)動(dòng)還是必須的，要定時(shí)的活動(dòng)活動(dòng)手腕部、腳部的筋骨，但是動(dòng)作幅度也不宜過大，基本的日常生活最好讓患者自己完成。
3
如果患者骨質(zhì)疏松必須臥床時(shí)，那么就需要外人協(xié)助起運(yùn)動(dòng)了，需要手動(dòng)幫他活動(dòng)身體各個(gè)關(guān)節(jié)，也可以讓患者躺到搖椅上。另外，運(yùn)動(dòng)也不是一天兩天就能見效的，需要長久的堅(jiān)持。
運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間也要因人而異，自主選擇。冬季老年人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候盡量不要選擇早上去，尤其是心血管不好的病人，很容易造成心肌梗死。
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