健身器材使用方法
不知小伙伴們有沒有注意到，最近有很多人在朋友圈和微博曬跑步。無論是跑步路線圖還是跑步機上的公里數，他們似乎就在告訴大家：“我在減肥吶!”
其實跑步只能減少脂肪，并不能將身材修飾得好看——只有配合力量訓練才能塑造出優美的身材。尤其對于女生來說，力量訓練并不會將你變成“肌肉女”，只會讓你的整體線條變得更好。
但健身房那些力量訓練的器械都是啥?要怎么用?Keep君今天就為大家扒一扒各種器械及其使用方法，讓各位不再停留在跑步機上，迅速進階器械達人～
健身房基礎器械
1、臥推架
動作名稱：臥推(杠鈴、啞鈴)
目標肌群：胸肌、三角肌前束和肱三頭肌
變式動作：上斜臥推、下斜臥推
2、蝴蝶機
動作名稱：蝴蝶機夾胸、反向蝴蝶機夾胸
目標肌群：胸肌(胸中縫)、三角肌后束
3、龍門架
龍門架可以練習的部位很多，這里根據一些基礎動作進行介紹。
動作名稱：十字夾胸
目標肌群：胸肌
動作名稱：俯身飛鳥
目標肌群：三角肌后束
動作名稱：仰臥彎舉
目標肌群：手臂
動作名稱：站姿后踢腿
目標肌群：臀大肌
龍門架還有很多種用和訓練方式，知道這些基礎動作，其他的就有待你開發啦～
4、史密斯機
動作名稱：深蹲
目標肌群：核心肌群
5、倒蹬機 (腿舉機)
動作名稱：腿舉
目標集群：股四頭肌
6、腿屈伸訓練器
動作名稱：腿屈伸
目標肌群：股四頭肌
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