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拳擊比賽的防守技巧

時(shí)間：2022-08-01 16:36:03 運(yùn)動(dòng)

拳擊比賽的防守技巧

　　拳擊是一項(xiàng)兼具速度與力量的搏擊類(lèi)型，也是一項(xiàng)很講究技巧與策略的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。那么，拳擊比賽的防守技巧有哪些呢?下面jy135小編為大家收集整理了拳擊比賽的防守技巧，希望能為大家提供幫助!

　　拳擊比賽的防守技巧1

　　(一)當(dāng)拳手靠在圍繩邊或被對(duì)手擊打到圍繩邊時(shí)，首先要冷靜，注視對(duì)手，身體稍微蜷縮，重心略向下，雙手遮擋頭部。

　　(二)當(dāng)你被迫緊靠圍繩時(shí)，要降低身體重心，后面的腿彎曲。當(dāng)后面的腿碰到圍繩時(shí)，向前傾斜，重心轉(zhuǎn)移到前腳，向上擊打?qū)κ稚眢w，然后可以通過(guò)向前移動(dòng)或者側(cè)轉(zhuǎn)移動(dòng)離開(kāi)圍繩。

　　(三)當(dāng)你緊貼圍繩時(shí)，要用雙手遮擋頭部?jī)蓚?cè)，收緊下頜，目視對(duì)手，當(dāng)對(duì)手出拳擊打你時(shí)，可以靠在圍繩上做向后仰閃的動(dòng)作，當(dāng)圍繩將你彈回的時(shí)候，出1-2拳擊打?qū)κ值念^部。

　　這時(shí)，如果沒(méi)有擊打到對(duì)手或者打得太輕，可以再次向后貼靠圍繩仰閃，反復(fù)幾次，既能防守，又能進(jìn)攻。

　　(四)當(dāng)你出1-2拳擊打中對(duì)手的頭部時(shí)，要迅速靠近對(duì)手的身體，用上勾拳和平勾拳擊打?qū)κ只蛘哂妹土业慕M合拳攻擊對(duì)手，直至把他擊倒為止。不能讓對(duì)手有喘息的機(jī)會(huì)。

　　(五)當(dāng)你貼靠在圍繩上或是拳臺(tái)的角落時(shí)，要降低身體重心，如果對(duì)手擊打你的頭部時(shí)，要迅速下潛，并貼近對(duì)手身體，同時(shí)出平勾拳擊打?qū)κ掷卟俊＾D(zhuǎn)體90度，繼續(xù)擊打?qū)κ值纳眢w和頭部(轉(zhuǎn)體根據(jù)對(duì)手出拳而定，對(duì)手出左拳，就向右轉(zhuǎn))。

　　(六)在你貼靠圍繩的一瞬間，如果對(duì)手還沒(méi)有向你進(jìn)攻時(shí)，你要抓住戰(zhàn)機(jī)，主動(dòng)進(jìn)攻，多出刺拳，然后跟上組合拳擊打?qū)κ值?身體或頭部。

　　如果沒(méi)有擊中或擊倒對(duì)手時(shí)，你要迅速離開(kāi)他并放松身體。當(dāng)對(duì)手再次向你撲來(lái)時(shí)，要再次主動(dòng)進(jìn)攻，讓節(jié)奏永遠(yuǎn)掌握在你手里。

　　(七)當(dāng)你被迫向后緊靠圍繩時(shí)，盡可能?chē)@著對(duì)手左右旋轉(zhuǎn)，從而離開(kāi)圍繩。也可以用你的左手擋住他的右肘，猛推對(duì)手的肘部，同時(shí)向左或向右轉(zhuǎn)體離開(kāi)圍繩。一旦轉(zhuǎn)身離開(kāi)圍繩，出右直拳猛擊對(duì)手頭部。

　　(八)進(jìn)攻的時(shí)候，速度要快，要善于利用對(duì)手的防守空當(dāng)發(fā)出致命一擊，從而KO對(duì)手，這樣的情況經(jīng)常發(fā)生，在占下風(fēng)的情況下，往往能夠以弱勝?gòu)?qiáng)。

　　(九)出拳的時(shí)候動(dòng)作要快，擊中對(duì)手后，要不停的進(jìn)攻，著名拳王泰森就是這樣打拳的，你看看，泰森KO對(duì)手時(shí)，一般都不是一拳kO對(duì)手的，都是打中對(duì)手后，只要裁判不喊停，就一直不停的進(jìn)攻，直到KO對(duì)手，這種快拳往往讓人難以防范!

　　(十)當(dāng)力量不如對(duì)手時(shí)，就要打游擊戰(zhàn)，和對(duì)手拼體力!

　　(十一)防守的時(shí)候，就是要保護(hù)好頭部，不要讓對(duì)手輕易擊中頭部得分。當(dāng)對(duì)手擊中頭部后，就要邊向后退，便用雙手護(hù)住頭部，再伺機(jī)反擊!

　　(十二)拳擊手們?cè)趯?duì)手近身后，如果自己處于下風(fēng)，就會(huì)雙臂纏到對(duì)手雙臂下，這是裁判就會(huì)喊停，并且將2人分開(kāi)，這種情況經(jīng)常遇到，是一種較好的策略。

　　(十三)有些拳手在訓(xùn)練中，腰部轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)于死板，沒(méi)有配合手腿的動(dòng)作，正確的出拳應(yīng)是力從腳起，依靠蹬地轉(zhuǎn)腰的力量，把拳擊出，而不是單憑手臂的力量出拳。

　　腰是軸，身法的關(guān)鍵在于腰，身法的靈活閃轉(zhuǎn)吞吐在于防守與進(jìn)攻中都有重要意義。

　　(十四)初習(xí)者一見(jiàn)對(duì)方攻擊由于緊張、往往害怕，格不開(kāi)對(duì)方的攻擊，而用力大幅度去撥，這樣只是白費(fèi)力氣。

　　其實(shí)我們只需格擋身體切線(xiàn)之外，擦身而過(guò)最好，若遇力大的攻擊，不應(yīng)單靠手臂的格擋，而應(yīng)與閃避，移動(dòng)等身體步法巧妙的結(jié)合起來(lái)進(jìn)行防守動(dòng)作幅度盡量小些，這樣，及能保存體力，又利于保持平衡。

　　(十五)要保持正確的姿勢(shì)，具體做法如下：

　　面對(duì)對(duì)方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。面向?qū)Ψ剑竽_向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己的身高和習(xí)慣來(lái)確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側(cè)開(kāi)一點(diǎn)，左右分開(kāi)的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來(lái)打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線(xiàn)，受不住從前方來(lái)的直拳，容易后倒。站成一條堅(jiān)線(xiàn)，容易橫倒，對(duì)攻防兩方面都不利。

　　后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝。重心放置在兩小腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　拳擊比賽的防守技巧2

　　(一)防守的主要部位

　　拳擊運(yùn)動(dòng)員身體防守最薄弱的部位，就是對(duì)手主要進(jìn)攻的目標(biāo)。比賽中被對(duì)手有力而準(zhǔn)確地?fù)糁猩眢w的薄弱部位，就會(huì)被擊昏，從而短時(shí)間地失去戰(zhàn)斗能力或者結(jié)束戰(zhàn)斗。

　　這些最薄弱的部位是下頦(下巴)、頸部側(cè)面、左腳部、上腹腔部位和右肋部位。

　　(二)防守的種類(lèi)

　　在實(shí)戰(zhàn)中，經(jīng)常采用的防守方法有:阻擋、格擋、閃躲、潛避。無(wú)論哪一種防守法，其基本動(dòng)作，都不能離開(kāi)手、腳和身體動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合。這幾種防守法，在結(jié)構(gòu)上是不同的運(yùn)動(dòng)員在比賽中究競(jìng)采用哪種方法進(jìn)行防守，要看對(duì)手打來(lái)是哪一種類(lèi)的拳。如果運(yùn)動(dòng)員具有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，就能在比賽中根據(jù)具體情況選用最適宜的防守方法。

　　根據(jù)對(duì)手來(lái)拳擊打的路線(xiàn)不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對(duì)方來(lái)拳。用阻擋防守法可有效地防守對(duì)手在中距離、近距離和遠(yuǎn)距離的'各種拳法。比如:

　　(1)對(duì)方用左、右直拳擊下須時(shí)，右手張開(kāi)拳套在下頦處阻擋對(duì)方的直拳

　　(2)左肘阻擋左(右)直拳擊腹

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)甲上步用左(右)直拳擊腹時(shí)，乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對(duì)方直拳，同時(shí)身體略向左轉(zhuǎn)。

　　(3)左臂阻擋右平鉤拳或右擺拳

　　雙方從實(shí)故預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，當(dāng)甲上步同時(shí)以右擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側(cè)時(shí)，乙迅速屈左臂于頭部左側(cè)。同時(shí)身體略向右轉(zhuǎn)，以前臂阻擋甲的右平鉤拳或右擺拳。

　　(4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲上步同時(shí)出左擺拳擊打乙的面部右側(cè)，乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側(cè)，阻擋甲的左擺拳。同時(shí)，左拳作好保護(hù)。

　　(5)肩阻擋右直拳擊頭

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲出右直拳擊打乙面部，乙迅速將身體重心后移，并略向右轉(zhuǎn)，同時(shí)迅速將左肩聳起，以左肩阻擋右直拳。

　　拳擊比賽的防守技巧3

　　1、格擋防守

　　格擋是格架或拍擊對(duì)方來(lái)拳，使它改變方向。格擋便于還擊。

　　（1）右手拍擊左直拳

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速?gòu)堥_(kāi)右拳將甲的來(lái)拳向左下拍擊，使甲的直拳改變方向，在拍擊同時(shí)上體略向左轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：拍擊動(dòng)作幅度不可太大，動(dòng)作必須短促有力，用手掌拍擊對(duì)手手腕部位。

　　（2）右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹

　　雙方由實(shí)戰(zhàn)預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左直拳擊打乙腹部，乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。格擋動(dòng)作不可太大。

　　（3）右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

　　雙方由實(shí)施預(yù)備姿勢(shì)開(kāi)始，甲以左擺拳擊打乙面部右側(cè)，乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。格擋時(shí)上、前臂約成90o角。格擋同時(shí)上體稍向左轉(zhuǎn)，以便于還擊。

　　2、閃躲防守

　　閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開(kāi)擊打路線(xiàn)。在實(shí)戰(zhàn)中，閃躲被認(rèn)為是一種最實(shí)用的'防守方法，因?yàn)榉朗卣呖梢钥粘鰞墒忠员氵M(jìn)行反擊。

　　閃躲技術(shù)要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間。如果運(yùn)動(dòng)員掌握了良好的閃躲技術(shù)，就會(huì)使對(duì)手的來(lái)拳不斷失誤和擊空，使之失去平衡，對(duì)其暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。在閃躲的同時(shí)可以發(fā)迎擊拳。

　　閃躲法專(zhuān)門(mén)用于防守對(duì)手擊頭部，對(duì)直拳的防守要向側(cè)面閃躲，對(duì)擺拳和上鉤拳可作向后移步。

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