怎么練習跳水
跳水（Diving）是一項優美的水上運動，它是從高處用各種姿勢躍入水中或是從跳水器械上起跳，在空中完成一定動作姿勢，并以特定動作入水的運動。下面是小編整理的怎么練習跳水，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
跳水很多種的有潛水跳水跳臺跳水游泳跳水。潛水跳水，一般是腳先下水，學習很簡單，踩下去就OK了，不過要在過程中保護好自己的氧氣罩不要被水掀翻。
跳臺跳水，手先入水，然后是頭、胸、臀、腳、普通的話就是90°向下栽。這時一定要注意平衡，應為很容易角度不穩，從而打傷自己的身體，而且跳臺一般都在1.5M以上，如果沒基礎的話橫容易受傷，而且往往是背部。要是加上花式的話，需要加上很大的功夫。
游泳跳水，個人感覺是最實用的，因為很多泳池都不會有跳臺，再說游泳跳水對游泳有很大的加速作用。和跳臺跳水順序一樣 入水角度不同 我一般是30~45°角入水。這樣加速最快，而且配合，海豚腿，跟方便。
拓展：游泳跳水出發技巧
1、游泳跳發的4種分類
蹲踞式
(適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發)
一腳在前(至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿)、一腳在后，兩手抓出發臺的前沿;
抓臺式
(適用于自由泳、蛙泳、蝶泳出發)
兩腳在出發臺的前沿(每個腳至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35厘米)、兩手抓出發臺的前沿或兩側邊沿;
揮臂式
(適用于接力賽出發)
兩腳在出發臺的前沿(每個腳至少有三個腳趾扣住出發臺的前沿，兩腳外側邊緣寬約30~35厘米)、揮動雙臂;
仰蹬式
(適用于仰泳出發)：
雙手抓住出發臺面板下的兩側立柱或橫桿，兩腳趾與水面平齊。
2、準備姿勢
雙腳分開，與肩同寬，腳趾摳住跳臺邊緣(雙腳扣住或一腳扣住一腳在后成“蹲踞式出發”)。雙手放在身體兩側的方式叫“擺臂式出發”;兩手也抓住出發臺的邊緣(前沿或后沿)的方式叫“抓臺式出發”;臀部處于雙腳正上方。膝蓋彎曲到130°-140°角，身體重心盡量向前，頭向下，下巴靠近胸部，眼睛看池邊2米的入水點。
3、起跳
向前擺手，雙手并攏，頭在兩臂之間稍微向下，造成身體前滾。擺臂動作對于保證跳得遠和動作有力是很重要的，擺臂之后應緊跟著腿部有力的蹬出動作。
4、騰空
一旦離開池邊，就要努力將身體伸展成流線型。不過在做飛行動作時，應稍微彎曲身體以獲得良好的入水姿勢。騰空動作貼近水面，以15°-20°角入水的方式叫“平式出發”。騰空動作比較高，入水角度至少在30°角以上的方式叫“洞式出發”。
5、入水
手指應首先入水，頭保持在伸展的兩臂之間，使頭頂跟著雙手和雙臂入水，在此階段身體應呈流線型，不能有任何彎曲。
6、三種泳姿入水之后的要求
蝶泳
入水之后，可以在水下做多次蝶泳腿的動作，但是距離不能超過十五米。從手臂的第一個動作結束之后，頭部必須出水面，雙臂必須從空中移臂。
蛙泳
入水之后，雙臂可以在水下做一次類似于蝶泳手臂的長劃臂動作，雙腿可做一次蛙泳腿的動作。在第二個蛙泳配合動作開始前，頭部必須露出水面。
自由泳
沒有具體的要求。但是為了追求出發的效果，一般來講出發之后，都做快速的自由泳腿或蝶泳腿的打水動作，然后迅速出水做自由泳完整技術動作的游進。
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