八段錦的口令
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。下面是小編收集整理的八段錦的口令，希望對你有幫助。
（一）“兩手托天理三焦”法直立，兩足分開，與肩同寬。兩臂自然松垂身側，然后徐徐自左右側方上舉至頭頂，兩手手指相叉，翻掌，掌心朝上如托天狀，同時順勢踮兩腳跟，再將兩臂放下復原，同時兩腳跟輕輕著地。如此反復多遍。若配合呼吸，則上托時深吸氣，復原時深呼氣。
（二）“左右開弓似射雕”法直立，左足跨出一大步，身體下蹲作騎馬式。兩臂在胸前交叉，右臂在外，左臂在內，眼看左手，然后左手握拳，食指翹起向上，拇指伸直與食指成八字撐開。接著左臂向左推出并伸直，頭隨而左轉，眼看左手食指，同時右手握拳，展臂向右平拉作拉弓狀。動作復原后左右互換，反復進行數次。如配合呼吸，則展臂及拉弓時吸氣，復原時呼氣。
（三）“調理脾胃須單舉”法直立，兩足分開，與肩同寬。右手翻掌上舉，五指并緊，掌心向上，指尖向右，同時左手下按，掌心向下，指尖向前。動作復原后，兩手交替反復進行，反復多遍，如配合呼吸，則上舉下按時吸氣，復原時呼氣。
（四）“五勞七傷向后瞧”法直立，兩足分開，與肩同寬。兩手掌心緊貼腿旁，然后頭慢慢左顧右盼向后觀望。如配合呼吸，則向后望時吸氣，復原時呼氣。
（五）搖頭擺尾去心火兩足分開，相距約三個足底的長度，屈膝半蹲成騎馬勢。兩手張開，虎口向內，扶住大腿前部。頭部及上體前俯，然后作圓環形轉搖，轉動數圈后再反方向轉搖。在轉腰的同時，適當擺動臀部。如配合呼吸，則在轉腰時吸氣，復原時呼氣。
（六）“兩手攀足固腎腰”法直立，并足，兩膝挺伸、上身前俯，以兩手攀握兩足趾（如碰不到，不必勉強），頭略昂起。然后恢復直立姿勢，同時兩手握拳，并抵于腰椎兩側，上身緩緩后仰，再恢復直立姿勢。反復進行。本式采用自然呼吸。
（七）“攢拳怒目增氣力”法兩腿分開屈膝成騎馬勢，兩手握拳放在腰旁，拳心向上。右拳向前方緩緩擊出，右臂伸直，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視。然后收回左拳，如法擊出右拳，左右交替進行。如配合呼吸，則擊拳時呼氣，收拳時吸氣。
（八）“背后七顛百病消”法直立，并足，兩掌緊貼腿側，兩膝伸直，足跟并攏提起，離地數寸，同時昂首，作全身提舉勢。然后足跟輕輕著地復原。反復進行。如配合呼吸，則足跟提起時吸氣，足跟著地時呼氣。
【八段錦的口令】相關文章：
健身氣功八段錦帯口令12-02
健身氣功八段錦的學練要領08-06
健身氣功八段錦感想功效有哪些09-28
大班繞口令教案02-02
小班繞口令教案09-11
幼兒繞口令活動教案09-06
簡單的兒童英語繞口令11-01
小班繞口令數數歌教案11-05
交換機怎么設置登錄口令09-30
瓜兒大繞口令大班語言教案02-22