關(guān)于緩解壓力的音樂(lè)有哪些
導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)在我們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，難免存在很多潛壓力，那關(guān)于緩解壓力的音樂(lè)有哪些呢？下面是小編為你準(zhǔn)備的關(guān)于緩解壓力的音樂(lè)有哪些，希望對(duì)你有幫助！
一、緩解壓力的音樂(lè)
1、 情境音樂(lè) –《仙境Wonderland》
2、 優(yōu)美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音樂(lè) –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音樂(lè) –《藍(lán)色天際Heaven Blue》
5、 放松音樂(lè) –《迷霧森林Forest Mist》
6、 心靈音樂(lè) –《日光海岸Sunny Bay》
里面的 Moonlight Of Capri 卡布里的月光 非常好……
7、 靈感音樂(lè) –《夢(mèng)花園Garden of Dreams》翻奏的比較多……
Dream Catcher by Secret Garden 追夢(mèng)人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。
Beyond the Invisible by Enigma 隱喻 也很有特點(diǎn)。
8、 清晰音樂(lè) –《琉璃湖畔Crystal Lake》
White Moon Over Tibet 西藏的月 特別不錯(cuò)……
9、 舒柔音樂(lè) –《微風(fēng)山谷Breezy Valley》
Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不錯(cuò)……
10、沉思音樂(lè) –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音樂(lè) –《霧色山脈Misty Land》
12、環(huán)境音樂(lè) –《翡翠谷Emerald Valley》
二、緩解壓力的輕音樂(lè)
1、 寧?kù)o的山谷
2、 仙境皇后
3、 深藍(lán)的海
4、 夏天的感覺(jué)
5、 宇宙主題
6、 美的世界
三、好聽(tīng)的音樂(lè)
1、 秋天的愛(ài)
2、 天上的星
3、 摩爾多河
4、 愛(ài)的旋律
四、世界音樂(lè)
1、坦卡的寂靜
2、記憶孤獨(dú)
3、馬雅人的足跡
4、愛(ài)神厄洛斯的漫游
5、伏爾加船夫曲
6、憶永恒的夢(mèng)
7、走向桑巴拉
8、尼默的精神王國(guó)
9、神秘的土地
10、邦尼在海的那邊
如何用音樂(lè)緩解壓力和調(diào)節(jié)情緒？
聽(tīng)音樂(lè)是我們管理壓力和調(diào)節(jié)情緒的最常見(jiàn)方式之一。
在公司勞累了一天之后，感到身體被掏空，許多人喜歡打開(kāi)音樂(lè)軟件，然后懶懶地躺在床上。或者，與戀人激烈爭(zhēng)吵之后，沮喪不已，我們會(huì)聽(tīng)一些激昂的歌曲，想要消除憂愁和憤怒。作家在撰寫(xiě)文章時(shí)，也可能會(huì)播放平靜、舒緩的音樂(lè)，以保持放松和專注。
這些都是我們利用音樂(lè)改善心理狀態(tài)的方法。越來(lái)越多的研究表明，音樂(lè)在我們的日常生活中可以發(fā)揮非常積極的作用。
音樂(lè)與壓力管理
瑞典哥德堡大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)研究[1]發(fā)現(xiàn)，那些在經(jīng)歷一段緊張時(shí)期后聽(tīng)音樂(lè)的人，與那些在經(jīng)歷緊張時(shí)期后不聽(tīng)音樂(lè)的人相比，更好地緩解了壓力。
在這組研究人員進(jìn)行的另一項(xiàng)研究中，他們發(fā)現(xiàn)，聽(tīng)音樂(lè)是長(zhǎng)期降低皮質(zhì)醇水平的有效方式，而皮質(zhì)醇是在我們經(jīng)歷壓力時(shí)大腦通常會(huì)釋放的一種激素。這表明，聽(tīng)音樂(lè)可以對(duì)我們的心理健康產(chǎn)生真正的生物學(xué)影響。
聽(tīng)音樂(lè)是藝術(shù)治療的重要組成部分，越來(lái)越多的研究得出一致的結(jié)論，即音樂(lè)對(duì)緩解壓力和焦慮有所助益。
再看另外兩個(gè)相關(guān)的研究：美國(guó)德雷克塞爾大學(xué)的一項(xiàng)研究[2]發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以減輕癌癥患者的焦慮，而美國(guó)天普大學(xué)的另一項(xiàng)研究[3]發(fā)現(xiàn)，音樂(lè)可以減輕心臟病患者的壓力。
當(dāng)然，音樂(lè)不是治療壓力或焦慮障礙的萬(wàn)靈藥，但它卻是對(duì)抗日常壓力的有效方法。
音樂(lè)與情緒調(diào)節(jié)
據(jù)古典音樂(lè)愛(ài)好者所說(shuō)，巴赫抗躁動(dòng)、海頓抗抑郁、莫扎特抗失眠、貝多芬抗萎靡、柴科夫斯基抗饑餓、馬勒抗瞌睡、拉赫瑪尼諾夫抗寂寞，布魯克納，抗吃醋后的不良情緒反應(yīng)。
據(jù)研究人員稱，為了更好地控制我們的情緒，我們可以在不同的狀態(tài)下傾聽(tīng)音樂(lè)。
娛樂(lè)——用音樂(lè)保持或喚起積極的情緒。
恢復(fù)——用音樂(lè)來(lái)放松或獲得能量。
消遣——用音樂(lè)忘掉不愉快的事情。
宣泄——用音樂(lè)釋放消極情緒，比如，憤怒。
尋求強(qiáng)烈的感覺(jué)——用音樂(lè)刺激我們的感官。
腦力勞動(dòng)——從音樂(lè)中獲得靈感或獲得新的想法。
安慰——在經(jīng)歷悲傷事件后用音樂(lè)安慰自己。
這些都是我們聽(tīng)音樂(lè)的方式，音樂(lè)可以調(diào)節(jié)情緒，以積極的方式引導(dǎo)我們。
在另一項(xiàng)研究[4]中，研究人員讓200多名參與者描述自己經(jīng)歷的事件。在2297個(gè)事件中，大約30%與音樂(lè)有關(guān)。聽(tīng)音樂(lè)正如吃、睡一樣普遍。在與音樂(lè)相關(guān)的體驗(yàn)中，多達(dá)67%的人報(bào)告說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)改變了他們的情緒，而且在大多數(shù)情況下，聽(tīng)音樂(lè)可以引發(fā)積極的情緒變化。
研究人員發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們選擇聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)風(fēng)格而不是聽(tīng)別人選擇的音樂(lè)時(shí)，這種效果最為明顯。
然而，重要的是要記住，有些人可能會(huì)選擇不同類型的音樂(lè)，這取決于他們?yōu)槭裁绰?tīng)音樂(lè)。
在另一項(xiàng)研究[5]中，他們發(fā)現(xiàn)，相比于聽(tīng)刺耳音樂(lè)的人，那些在鍛煉身體時(shí)傾聽(tīng)令人振奮的音樂(lè)的人更有可能長(zhǎng)期去健身房，也更愿意幫助他人。研究人員使用丹尼斯·斯莫利（Dennis Smalley）、詹姆斯·達(dá)秀（James Dashow）、斯蒂芬·卡斯克（Stephen Kaske）的歌曲來(lái)表示刺耳的音樂(lè)，使用麥當(dāng)娜（Madonna）、雪兒（Cher）、可兒家族（The Corrs）、Blink樂(lè)隊(duì)的歌曲來(lái)代表鼓舞人心的音樂(lè)。
這并不一定意味著某些類型的音樂(lè)比其他類型的音樂(lè)更能讓人保持健康狀態(tài)，只是說(shuō)不同類型的音樂(lè)具有不同的功能。
如果你想放松，也許你可以聽(tīng)一些舒緩的古典樂(lè)曲；如果你想在體育比賽前給自己打氣，也許你最好聽(tīng)一些快速的電子音樂(lè)或嘻哈音樂(lè)；如果你想發(fā)泄怒氣，也許你會(huì)聽(tīng)一些重金屬音樂(lè)。
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