如何讓孩子學會調節情緒
不要以為孩子沒什么情緒，其實孩子情緒的不穩定性有時遠遠大于成人。在孩子鬧情緒的時候，父母要給予關懷和理解而不是大聲喝斥。重要的是，要教孩子自己學會調節情緒，這樣才能使孩子從根本上解決問題。
對于孩子的不良情緒，父母怎樣教孩子調節呢?
1．讓孩子客觀地看待事物
父母要告訴孩子，客觀地看待事物，視野開闊些，情緒就會穩定。例如，考試沒考好，以后再努力就行了。對前途不要擔心，行行出狀元，干什么不行呢？得不到老師的重視，那有什么，只要自己努力就會改變老師對自己的看法……
2．讓孩子學會傾訴
告訴孩子，有煩惱在心里是最不妙的，如果煩惱時找父母、老師或知心朋友談談，把自己的煩惱談出來，就會得到幫助。父母或老師閱歷深，經驗豐富，看問題比較深刻、全面，有時父母和老師的一席話就可以解決你的煩惱。不必把自己圈在自己劃定的圈子里，要解脫出來就要主動向家長和老師談思想，主動地多接觸人，多談多聊。
3．讓孩子走進文藝王國
文藝對人是一種美的熏陶，人在煩惱時多接觸文藝是大有好處的，看一幅美麗的圖畫可以使人賞心悅目，引起美的遐想；聽一段美妙的音樂，可以使人心情舒暢，進入美的王國；看一場感人至深的電影或激動人心的電視，可以使人心胸開闊，忘掉煩惱。父母可以有意識地引導孩子進入文藝的王國。
4．讓孩子鍛煉身體
告訴孩子，鍛煉身體也可以振奮精神，調節情緒。心理煩躁時出去打打球、跑跑步是很有必要的。騎車、劃船、野游是改變心境的好方法。那美麗動人的自然風光，那清新沁肺的空氣，都可以使人心情豁然開朗，一切煩惱都會拋在腦后的。
5．讓孩子轉移注意力
告訴孩子，如果你心煩意亂不再想勾起煩惱的人或事，就要盡量轉移注意力。考試成績不佳就不要想考試的事，可以換一個“話題"，想想自己的生日怎樣過，回憶回憶去年春節的同學聚會，整理整理自己的玩具，抱一抱自己的心愛的動物，澆澆花，剪剪枝，到同學家串串門……轉移注意力也可以使自己從消極情緒中解脫出來。
當自己苦悶、煩惱時，不要再去想引起煩惱的事。可以聽聽音樂、看看報紙、翻翻畫冊，看看電影和電視，回憶一下自己最幸福、最高興的時刻，把消極情緒轉移到積極情緒上去，沖淡以至忘卻煩惱，使情緒逐步好轉起來。
有了難解的事先不想它，可以讓自己的思維長上翅膀，自由暢想，讓自己到幻想中的世界去遨游，也可以與人漫無邊際地暢談，這樣免得自己為難解的事兒去鉆牛角尖，給自己帶來無端的煩惱。
6．讓孩子學會換位思考
有位名人說：“不會抑制自己的人就是一臺被損壞了的機器。”和別人發生矛盾時，產生了不滿、敵對、嫉妒等強烈情緒時，如果能心理換位，和對方調換一下角色，想一想假如自己是對方該怎么辦，就容易理解對方的做法，從而改變一些自己的原有看法，減輕消極情緒。人要有自知之明，要認識到自己的長處和短處，要站到對方的角度上想問題，學會心理換位。
對別人不能要求太高，要學會諒解、謙讓。這樣在遇到問題時就能正確對待。就不會發生那些不該生的氣，在非原則問題上就能在心中大事化小，小事化了，免于動氣。感情表露是人的修養的外在表現。對事物要客觀地認識，心胸開闊，不為一點小事而動怒。
有修養的人遇到問題，不會火冒三丈，大發雷霆，而是沉著、冷靜，心平氣和，即使自己有理也能讓三分，因為他們心有全局，有他人。而那些修養差的人，患得患失的人，領袖欲強的人，好為人師的人，狂妄自大的人，固執偏見的人，自以為是的人，往往會為妨礙滿足個人利益的事而動氣，所以提高修養，提高認識水平，是克服愛生氣毛病的根本所在。
7．讓孩子懂得節制感情，少發脾氣
遇到問題頭腦先冷靜一下，等心情平靜下來再處理，這樣也可以避免生氣。“冷處理"可以給人一個冷靜思考的時間和一個解決問題的平靜環境。有些事情不是當時非處理不可的就過兩天再談，如發生口角，先停下來，過兩天雙方都心情平靜了再解決，就會減少怒氣。
剛生氣時，要立即采取節制措施。如當你覺得你發脾氣時，趕快提醒自己，現在我應該控制一下自己的情緒了。當你遭遇到生氣不可避免的情景時，不妨試試延緩10秒鐘再爆發。應慎重考慮，你將使用的手段會給你確定的目標帶來什么后果，要避免沖動行事。
不強迫自己去喜歡那些你實在不以為然的事，你可以不喜歡它，但沒必要非生氣不可。要隨時提醒自己，別人有權選擇他自己的事，就像你有權堅持自己的選擇一樣。找一個你信得過的人幫助你，請他在你失去控制時及時提醒你。要對你生氣的緣由始末，作一番認真的反省。在你頭腦冷靜的時候，跟最常挨你罵的人懇切地談一談。在生氣的最初幾秒時，首先判斷一下你是何種感覺，并預測對方將會是什么感覺。
8．讓孩子有意識地控制、調節自己的情緒
有理智的人，往往能及時意識到自己情緒的變化，以及由此變化而產生的后果，因而能迅速控制自己的情緒。他們在怒從心頭剛起時，馬上意識到這樣做不對，于是很快冷靜下來，用理智減輕自己的怒氣，這樣就不會使用粗俗的語言侮辱別人，更不會動手打人。
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