小孩子應該如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣
賴床不僅是孩子有的狀況，其實家長也是一樣的。如果想讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣，你們就應該以身作則哦。太陽已經(jīng)曬到屁股了，寶寶卻仍“賴”在床上，任由爸爸媽媽“火冒三丈”，這是每天早晨常可見到的情景。面對家中寶寶的賴床現(xiàn)象，父母應該了解是什么原因造成的這種現(xiàn)象。
每位父母都希望自己的寶寶有一個正常規(guī)律的作息時間，但是，人的惰性可能會體現(xiàn)在方方面面，有的寶寶偏偏喜歡晚睡晚起，生活秩序大亂，著實令父母傷腦筋。
由于工作或娛樂的原因，現(xiàn)代的父母“夜貓子”不少，常常在深夜入睡，這種晨昏不定的作息相對地也打亂了孩子正常的睡眠時間，睡得晚，早晨自然就起不來。此外，倘若父母習慣在睡前與寶寶玩耍，使其處于精神亢奮狀態(tài)，寶寶會非常不容易入睡，因而導致第二天早晨賴床的情況。因此，賴床往往都是因為睡眠時間不正常所造成的。
造成賴床的另一個原因是寶寶抗拒上學，兩三歲的孩子最容易有賴床的習慣，主要是因為“不想去幼兒園”。遇到這種情況，父母就要詳細了解是什么原因所致，是孩子不適應幼兒園的生活，還是前一天在園里與其他小朋友有沖突等等。在了解了原因之后，家長可以協(xié)助孩子適應學校生活，讓他喜歡去幼兒園，這樣也可以改善他的“賴床”行為。
說到這兒，孩子在各個階段究竟睡多長時間合適呢？
一般來講，1-12月的寶寶一天的平均睡眠時間應為15小時左右；12-18個月的寶寶一天的睡眠時間應在13.5小時左右；而18個月-3歲寶寶的睡眠時間最好在12小左右。
切記，年紀越大的寶寶越需要正常的生活作息，越需要養(yǎng)成良好的睡眠習慣。
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