便秘吃什么食物好
便秘的人應(yīng)該多吃什么食物呢，下面小編為大家推薦7 種適合便秘患者吃的食物，歡迎大家閱讀。
便秘吃什么食物好
1.香蕉
香蕉中含有的水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌從生態(tài)，還可以幫助益菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。所以有大便干結(jié)的朋友不妨多吃點(diǎn)香蕉，不過要適量而止。
2.柿子
柿子是比較受大家歡迎的水果。中醫(yī)認(rèn)為柿子味澀，性寒，具有軟堅(jiān)散結(jié)、清熱去燥及健脾生津的作用。因此她對于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)有很好的作用。
3.蘋果
蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用，若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善。對于孕婦便秘患者來說，蘋果是最佳的選擇，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對胎兒發(fā)育很有幫助。
4.山楂
在生活中適當(dāng)?shù)娘嬍常?jīng)常吃山楂也是有預(yù)防便秘的效果的。酸、甘，溫，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。脾胃虛寒者慎用。
5.獼猴桃
獼猴桃又稱奇異果，它不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的'葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動的膳食纖維，是改善便秘非常不錯(cuò)的一種水果。
6.粗谷類食物
粗谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質(zhì)本身就有刺激消化道運(yùn)動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的功效，將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
7.黑木耳
黑木耳營養(yǎng)豐富，除了能幫助補(bǔ)氣生血，還能有小幫助治療便秘。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便秘者可以起到非常好的效果。
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