更年期高血壓應該怎么辦

更年期高血壓應該怎么辦

　　更年期對女性的生理影響較大，一到更年期的時候會發現這樣或者是那樣的病癥，而這個時候我們在飲食方面就要特別注意，那么更年期高血壓到底應該要怎么辦吧。下面一起來看看吧。

更年期高血壓應該怎么辦

　　1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食

　　高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調，多鈉、少鉀、少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉、肥腸等。

　　2、應食用低膽固醇食物

　　高膽固醇食物有動物內臟、蛋黃、魚子、各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg、100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　3、限制含糖高的食品

　　尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的`蛋糕、甜餅、甜點心、糖果等。

　　4、控制食鹽的攝入

　　一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應嚴格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，應在限制之列。

　　5、多吃新鮮蔬菜

　　根據蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜、黃瓜、豆角、西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　6、嚴格控制煙、酒

　　吸煙有害健康，人們已普遍形成公認。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應嚴格控制煙酒。

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