美容養(yǎng)顏食譜
一到冬天我們的皮膚就變得干燥無(wú)比，好像都沒(méi)有氣色，從而使得自己看起來(lái)老了多少歲似的。其實(shí)我們可以從日常食物當(dāng)中來(lái)保養(yǎng)，那么吃什么美容養(yǎng)顏呢？有哪些美容養(yǎng)顏的食譜呢？今天的小編就來(lái)告訴你常吃這10種食物可以讓你容顏不老，快來(lái)看看吧。
1、小人參胡蘿卜
又稱(chēng)甘筍、“土人參，具有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚細(xì)嫩、光滑、紅潤(rùn)，美國(guó)科學(xué)家認(rèn)為，每天吃兩三根胡蘿卜，可使膽固醇降低10—20%，有助于預(yù)防心臟疾病和腫瘤。
雖然胡蘿卜并不是那么的被大家所熟知，但是它美容養(yǎng)顏的功效真的不錯(cuò)呢，大家可以多多食用胡蘿卜哦。
2、西紅柿
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)豐富，是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一致公認(rèn)的，特別是高含量的維生素PP，是構(gòu)成人體脫氫酶的輔酶成風(fēng)，具有促進(jìn)消化系統(tǒng)、維護(hù)皮膚和神經(jīng)健康的重要作用。
3、菠菜
菠菜含有大量的微量元素物質(zhì)，可促進(jìn)人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進(jìn)細(xì)胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。
4、紅棗
紅棗是女性美容養(yǎng)顏的佳品。很多人都愛(ài)吃。在紅棗的營(yíng)養(yǎng)成分中含有大量的維生素，經(jīng)常食用可以達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效。
5、益智桂圓
“南方桂圓北人參，又名龍眼（桂元、元肉），“大補(bǔ)氣血，力勝參芪，“食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良（《本草綱目》），不同于荔枝的濕熱，能入藥，壯陽(yáng)益氣、養(yǎng)血安神，適宜產(chǎn)（病）后調(diào)補(bǔ)，能抑制子宮癌細(xì)胞。
6、枸杞
維生素C、β—胡蘿卜素、鐵含量高于橙子、胡蘿卜、牛排，“春采枸杞葉，名天精草;夏采花，名長(zhǎng)生草;秋采子，名枸杞子;冬采根，名地骨皮，民諺“君行千里，莫食枸杞，它能大大激發(fā)性功能，離家遠(yuǎn)行不宜，在家調(diào)養(yǎng)則適用。
7、核桃
又稱(chēng)胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子并稱(chēng)“四大干果，西方稱(chēng)為“益智果、“大力士食品、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，東方視為“長(zhǎng)壽果、“養(yǎng)人之寶，美國(guó)飲食協(xié)會(huì)建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女。
8、容師蘆薈
蘆薈含有的特殊成分使得它具有養(yǎng)顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保濕、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮(zhèn)痛、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)、促進(jìn)傷口愈合等各種的功效，并且對(duì)治療粉刺也具有特別的效果。
9、蘑菇
蘑菇含有的酪氨酸酶對(duì)降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質(zhì)素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時(shí)排出，有利于預(yù)防腸癌、糖尿病等疾病。
10、馬鈴薯
馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預(yù)防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過(guò)胡蘿卜等，是很好的養(yǎng)顏保健食品。
推薦美容食譜
1、西紅柿炒雞蛋
原料：熟透西紅柿2—3個(gè)、雞蛋2—3只、花椒、大蒜、大蔥適量;鹽、糖、食用油、料酒少許。
做法
1、西紅柿去蒂，切成厚片，切熟透的西紅柿很容易流汁，可以將皮朝下，橫斷面朝上，這樣下刀就好切多了。
2、雞蛋打散，切好蔥花蒜片備用。
3、鍋燒熱，放入雞蛋，旺火炒，雞蛋進(jìn)去立即邊上會(huì)膨脹的狀態(tài)，雞蛋炒到老一點(diǎn)，表面為金黃色，盛出備用。
4、鍋內(nèi)倒油，放入蔥等輔料，炒一下，再放入西紅柿炒一會(huì)兒之后倒入炒好的雞蛋，攪拌一會(huì)即可食用。
2、木瓜紅棗蓮子蜜
材料：木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。
做法
1、將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。
2、將木瓜剖開(kāi)去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。
3、小雞燉蘑菇
原料：雞一只、蘑菇300克、生姜5克、蔥5克、辣椒段5克、醬油2茶匙（10ml）、白糖1茶匙（5克）、鹽2茶匙（10克）。
做法
1、雞切成小塊洗凈焯水，蘑菇洗凈。
2、鍋中放油，倒入焯水后的雞塊翻炒，加入生姜5克，蔥5克。
3、放入辣椒段5克，醬油10克，白糖5克，鹽10克，放入水，中小火10分鐘。
4、加入蘑菇后再中小火20分鐘即可。
4、雙豆雞翅湯
材料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。
做法
1、將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟。
2、出鍋前用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。
5、山藥青筍炒雞肝
材料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法
1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。
2、將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
3、在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。
6、熗菠菜
原料：菠菜、食鹽、辣椒等。
做法
1、菠菜洗凈放加有鹽的滾水中焯熟，撈出瀝干水份，拌入少許鹽。
2、鍋內(nèi)燒熱油放入干辣椒，花椒粒爆香。
3、趁熱倒入菠菜上拌勻即可。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道吃什么美容養(yǎng)顏了嗎？你知道小編推薦的有哪10種食物經(jīng)常食用可以讓你容顏不老了嗎？那6款美容養(yǎng)顏食譜你都學(xué)會(huì)怎么做了嗎？大家不妨嘗試著去做這些食譜，不僅健康營(yíng)養(yǎng)，而且還能美容養(yǎng)顏呢。
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