煎雞胸肉的做法
導(dǎo)語：雞胸肉是低脂肪低熱量的食物，對(duì)于想要瘦身的盆友們也是不錯(cuò)的選擇哦，一起來看看吧!
用料主料
雞胸肉一塊
輔料
生菜適量 番茄一個(gè) 黃瓜半根 黑胡椒粉適量 蜂蜜適量 橄欖油適量
香煎雞胸肉的做法
1.準(zhǔn)備一塊雞胸肉 洗干凈
2.用黑胡椒 生抽 鹽 腌制十分鐘
3.腌制的過程可以準(zhǔn)備配菜 將生菜掰碎 番茄切小塊 黃瓜切片放入一個(gè)小盆中
4.然后調(diào)制一碗油醋汁 先放入適量橄欖油 再倒入一點(diǎn)果醋 加一點(diǎn)蜂蜜 加少許黑胡椒面 用勺子攪拌均勻 使其乳化即可
5.將調(diào)好的油醋汁放入蔬菜中拌勻 裝入盤中
6.開始煎雞胸肉 鍋內(nèi)放入少許色拉油 要冷鍋時(shí)放入 全程小火慢煎 才能使雞胸肉熟透而皮不會(huì)焦
7.中途要一直翻面
8.煎至雙面焦黃色 便可以盛出 放入案板 切塊
9.將切好塊的雞胸肉 整齊擺放到蔬菜上面 一份美味的香煎雞胸配蔬菜沙拉便做好了 一口蔬菜 一口肉 非常完美ヾ(✿❛3❛)ノ
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