上班族一周早餐食譜
導(dǎo)語：營養(yǎng)學(xué)家建議，從早餐中攝取的熱量應(yīng)占全天攝取總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%，這個(gè)比例還是比較重要的，但是早餐吃什么呢，小編分享適合上班族一周早餐食譜給你吧。
上班族一周早餐食譜
周一：豆?jié){+小籠包=增長精力
大部分上班族，都有“周一綜合征”，
周一提不起精神，那就別勉強(qiáng)自己做早餐了
去一個(gè)環(huán)境整潔的地方，
享受一頓豆?jié){+小籠包就是不錯(cuò)的選擇。
周二：蜂蜜水+面包片+雞蛋=活力十足
早點(diǎn)起床，喝上一杯溫溫的蜂蜜水
用全麥面包片，夾上香腸和青瓜片，
再配一杯酸奶，一個(gè)煮雞蛋，
保證一整天活力十足。
周三：太陽蛋吐司+香蕉片+牛奶=振奮精神
周三是一周中的易疲倦日，
建議早餐吃些奶制品，在面包上加個(gè)雞蛋，
再配以香蕉和牛奶，能量滿滿。
周四：燕麥牛奶+小面包=晚起的道理
可以稍微放松一下，
睡個(gè)小懶覺后，做個(gè)最簡單的早餐，
熱牛奶沖泡燕麥片，再放入2-3個(gè)草莓或葡萄，
加一個(gè)小面包既美味又節(jié)約時(shí)間，
同時(shí)還不會(huì)造成脂肪的堆積。
周五：小饅頭+咸鴨蛋+豆?jié){=提神醒腦
適當(dāng)攝取一些含有氨基酸的早餐，
比如吃個(gè)小饅頭搭配咸鴨蛋，
再配上一杯熱豆?jié){就可以了。
周六：水果+小米粥=補(bǔ)水潤腸
該清清腸胃了，
建議可以多吃些水果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
此處水果不宜單一，2-3種為宜。家常菜譜
再喝碗白粥或小米粥，養(yǎng)胃潤腸效果更佳。
周日：來一頓豐盛早餐吧!
時(shí)間寬裕的.周日，來一頓豐盛的早餐吧。
把香蕉剝皮、切段，和牛奶、蛋黃一起攪拌，
加熱后就成了美味的奶昔。
再來些紫菜包飯，
依據(jù)個(gè)人口味在中間放入火腿、胡蘿卜粒、玉米粒等。
身體是自己的，你不關(guān)心，
也沒誰會(huì)關(guān)心了，好好對(duì)自己吧!
努力讓自己活的精致，
有時(shí)間就好好給自己做頓飯吧!
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