如何提高對自己情緒的控制力
導語：情緒會影響人們對周圍事物的認知，讓人做出錯誤的決策和判斷。在工作和交往中，情緒在大多數情況下會給人帶來麻煩，而很少給人帶來幫助。所以，大多數人都希望能夠控制自己的情緒，可問題時，情緒一旦出現就會超越理智的權限，主導對自己的控制權，至少也會影響認知，讓我們無法去控制情緒。
如何提高對自己情緒的控制力
我們無法通過預備措施提升對情緒的控制力，比如生氣時先數十個數，你真生氣時往往不會記得這些。所以，提升情緒的控制力，需要我們從其他方面做好準備。
1.提升情緒的“閾值”
人類的大多數反應都存在“閾值”的概念，只要低于“閾值”，我們就不會做出相應的反應。情緒也是同樣如此。如果我們能夠提升情緒的“閾值”，那就可以避免在很多情況下出現情緒反應。
提升情緒“閾值”，可以通過經歷更多的情緒事件來實現。就像鍛煉身體一樣，本來自己只能跑800米，隨著鍛煉的提升，就逐漸能夠跑1500米了。鍛煉情緒，就是讓我們經歷更多的情緒事件，通過假設情境、熟悉情緒反應的方式來提升對情緒的理解，進而達到控制情緒的目的。比如，慣于產生憤怒情緒的人可以在環境可控的情況下多感受一下令自己憤怒的情境。
2.對即將發生的事情進行深入的思考，減少未知
情緒是一種應激反應，經常發生在人們在面對突發狀況時。假如我們能夠對即將發生的事情有更多的思考，或者更多的準備，就能夠減少情緒的發作。比如，工作中老員工會比新員工更穩重，有較少的情緒反應，這就是因為他們的工作中很少會出現意想不到的情況，大多數都曾經經歷過或者至少會有心理準備。
我們的已知越多、未知越少，對周圍以及自己的'掌控都會越強。做事前，仔細思考每一種可能的狀況，并盡可能地想好應急預案，也可以幫助我們提升情緒的控制力。同時，這種方法也會加深我們對周圍的理解，提升自己其他方面的情商能力。
3.鍛煉身體
控制情緒需要我們的一定的意志力，而意志力則受到身體力量的影響。身體越健康時，我們對自己的控制越強，對情緒的控制力也會越強。對于急于提升情緒控制力的人來說，增加一些適當的運動，讓自己變得更健康是最簡單的方法。
鍛煉也可以幫助我們適當地發泄情緒，解決一部分情緒上的問題，讓我們的情緒管理更為健康。
4.給內心留有余地
很多人習慣于繁忙，恨不得把自己的所有時間都分配開來。這樣的人就像被疲勞駕駛的車一樣，總有一天會出故障。很多時候，我們無法控制好自己的情緒，并不是因為當時發生的事情讓我們無法控制，而是我們已經處于失控的邊緣。
生活中，一些人會因為某點小事而發火，他們當然不是因為這點兒小事，而是因為之前已經堆積了太多的怒火，只是找到了一個引爆點而已。提升情緒控制力，就要避免這樣的事情發生。讓自己的內心有一點空閑的、可以發泄的地方，這樣就能明顯增強自己的情緒控制力。
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