打籃球怎么練帶球
打籃球的時候，運(yùn)球是很重要的一項基本功。那么打籃球怎么練帶球呢？下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
打籃球怎么練帶球 篇1
打籃球怎么練帶球
1、首先要訓(xùn)練的是手對球的感覺，也叫做球感。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前，用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練。不要小看這簡單的動作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對球的初步感覺的方法。
2、當(dāng)有一定的手感時，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了。原地運(yùn)球練習(xí)，身體做一個向前跨步的動作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運(yùn)球，兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個過程中要注意的是不要低頭看球，因為在比賽中要時刻觀察對手的.動作來尋找機(jī)會，一低頭只會給對手制造段球的機(jī)會，所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn)。
3、下一個運(yùn)球訓(xùn)練是，擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動動作，就如擺鐘一般。這一訓(xùn)練剛開始的時候可以放慢速度來練習(xí)，等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度。做好這一訓(xùn)練對于以后快速運(yùn)球有很大的幫助。
4、接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了，剛開始也許會很吃力只要你做好以上幾個基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后，做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí)。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度。
5、繞8字運(yùn)球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運(yùn)球為例，右手胯下運(yùn)球，球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動作。
如何練習(xí)球感
1、原地拍球法。可以選擇坐在小板凳上，也可以選擇弓腰。用手拍球。上下的拍，拍球的時候要注意用手腕和手指向下壓球，拍球離地面大概20公分左右，當(dāng)然能低更好了。要堅持一直拍。或許剛開始的時候沒拍幾下球就彈不起來了，這個很正常，原因是你沒有掌握怎么用手腕和手指下壓的方法。我經(jīng)常是這么練習(xí)手腕和手指發(fā)力的：首先，右手做單手投籃的準(zhǔn)備，也就是假設(shè)右手里有個球要單手投籃，那樣托著球，然后左手去往后壓右手手指，直到右手彈出。這樣反復(fù)做幾次后再去拍球。這樣壓手指的方法不但能鍛煉你的手腕和手指下壓的力度，還能幫助你正確投籃。
2、對墻拍球練習(xí)法兒。身體離墻大概一個腳的距離，用手對著墻拍球練習(xí)。頻率越快越好，但要保證球不掉下來。其實(shí)這也是練習(xí)手感的一個好方法。這樣練習(xí)一段時間你會發(fā)現(xiàn)你的運(yùn)球頻率能運(yùn)快了，而且運(yùn)球也低了。運(yùn)球低的好處就是容易突然加速，不容易被斷球。
打籃球怎么練帶球 篇2
籃球轉(zhuǎn)身過人是NBA賽場比較常見的一種過人方法。他的好處是可以快速繞過防守人，實(shí)戰(zhàn)中除了要熟練掌握好動作要領(lǐng)外，你還要懂得預(yù)判，比如要把握好轉(zhuǎn)身的時機(jī)。要在人堆里轉(zhuǎn)身還是有很多技巧的，建議多研究帕克等人的轉(zhuǎn)身鏡頭。下面是籃球轉(zhuǎn)身過人的4種玩法，前面兩種比較簡單，后面兩種做起來難度就比較大了。
1。體前變向轉(zhuǎn)身
以上圖為例，體前變向后，左手迅速順著籃球的勢能旋轉(zhuǎn)，注意軸心腳是左腳。
2。胯下運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個跟提前變向轉(zhuǎn)身大體相似，唯一不同的.是胯下變向。
3。背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身
這個就要你熟悉掌握背后運(yùn)球的基礎(chǔ)才行，注意軸心腳和重心。
4。背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身（背身版）
測對著防守人背后運(yùn)球轉(zhuǎn)身，這個第一次用的話防守人絕對猜不到你會這樣做，所以也別擔(dān)心會被斷球，但你用多幾次就難說了。動作很酷炫，但不能多用。
打籃球怎么練帶球 篇3
練習(xí)1：直線帶球跑。
用適宜的力量趟球，在快速的帶球中腳趟球的次數(shù)需適當(dāng)，如果趟球的次數(shù)過于頻繁勢必會降低速度，對手會很容易就追上你；如果趟球的次數(shù)過于少就會使球跟身體的距離加大，使自己失去了對球的有效控制，對手對很容易將球斷掉。在做此練習(xí)的.時候還要注意保持抬頭，因為這樣有利于觀察場上的形勢，可以及時的分球或者射門。
練習(xí)2：曲線帶球跑。
在起點(diǎn)和終點(diǎn)之間設(shè)立幾個標(biāo)志桿（可以相同方向，也可以是不同方向），帶球從起點(diǎn)饒過標(biāo)志桿跑到終點(diǎn)。注意在帶球中不能使球觸到標(biāo)志桿。
練習(xí)3：運(yùn)動中的傳接球。
兩人之間相距3—5米，各持一球，接相同方向，一邊跑一邊相互傳接球。注意在保證傳球成功率的基礎(chǔ)上盡可能的加快奔跑速度和傳球速度。
帶球跑是快速打法的重要技術(shù)之一，比賽中，當(dāng)前方出現(xiàn)相對較大的空間時，應(yīng)不失時機(jī)地果斷運(yùn)用該技術(shù)。在運(yùn)用該技術(shù)的時候一定要注意兩個技術(shù)要點(diǎn)：其一，一定要將球控制在自己的腳下；其二，帶球中抬頭觀察周圍的情況，以便不失時機(jī)的選擇射門或者傳球。
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