八段錦口令教學視頻
八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，在我國深受知識分子和練習者的喜愛。下面小編為大家整理了八段錦的視頻教程，希望能為大家提供幫助！
立八段錦的內容首見于南宋曾慥《道樞·眾妙篇》：
仰掌上舉以治三焦者也；左肝右肺如射雕焉；東西獨托，所以安其脾胃矣；返復而顧，所以理其傷勞矣；大小朝天，所以通其五臟矣；咽津補氣，左右挑其手；擺鱔之尾，所以祛心之疾矣；左右手以攀其足，所以治其腰矣。
此時的立八段錦還未定名，亦沒有歌訣化。而在南宋陳元靚所編的《事林廣記·修真秘旨》中將該養生功法定名為“呂真人安樂法”且其文已歌訣化：
昂首仰托順三焦；左肝右肺如射雕；東脾單托兼西胃；五勞回顧七傷調；
鱔魚擺尾通心氣；兩手搬腳定于腰；大小朝天安五臟；漱津咽納指雙挑。
明代《道藏·靈劍子引導子午記》中的“導引訣”，其文字與陳元靚大致相同：
仰托一度理三焦；左肝右肺如射雕；東肝單托西通腎；五勞回顧七傷調；
游魚擺尾通心臟；手攀雙足理于腰；次鳴天鼓三十六；兩手掩耳后頭敲。
清末《新出保身圖說》首次以八段錦命名，并繪有圖像，形成了較完整的動作套路，其歌訣為：
兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃須單舉；五勞七傷[1]往后瞧；
搖頭擺尾去心火；背后七顛百病消；攢拳怒目增氣力；兩手攀足固腎腰。
從此，傳統八段錦動作固定下來。今人周稔豐著的《氣功導引養生》所收錄的立八段錦，其動作名稱為：
兩手托天理三焦；左右開弓似射雕；調理脾胃臂單舉；五勞七傷往后瞧；
搖頭擺尾去心火；兩手攀足固腎腰；攢拳怒目增氣力；背后七顛百病消。
【八段錦口令教學視頻】相關文章：
八段錦的口令09-07
健身氣功八段錦口令08-04
健身氣功八段錦視頻09-07
健身氣功八段錦帯口令09-08
正宗八段錦教學09-09
鉛球教學視頻09-08
八段錦習練要領02-22
八段錦練習方法01-26
嬰兒游泳視頻教學09-08