懶人的減肥方法有哪些
擁有一個苗條的身材是每一個女生都想的，但是對于一些懶惰的人要怎么減肥呢。那么懶人的減肥方法有哪些？下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
懶人的減肥方法
1、肚子餓了，聞聞蘋果或薄荷
聞食物能讓人不容易覺得餓，因為聞食物讓人有一種幻覺，覺得自己是真的把東西吃進肚子里了。
2、 冰箱里多裝些低脂酸奶
如果在減少攝入能量的同時，每天喝酸奶，減肥效果更明顯。
3、晚餐前散步
這樣不僅能消耗能量，還能減少胃口。研究發(fā)現(xiàn)：飯前散步20分鐘能減少胃口，相當吃一小餐能增加飽肚感!
4、肚子不叫就堅持不吃東西
人們經(jīng)常在心情不好或是壓力太多等時候拿食物來發(fā)泄，這種情況發(fā)生的頻率實在是頻繁得讓人吃驚。
5、 少吃精細的白色食物
少吃白面包、白面條等碳水化合物，多吃粗糧糙米。哈佛大學對74000名婦女的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：每天堅持吃兩份全麥食物的.人體重增加的機率比習慣吃白面包等精細食物的人降低了49%。
6、 在餐桌前掛面鏡子
一項研究發(fā)現(xiàn)：吃飯時前面有面鏡子，能使人的食量減少三分之一。時不時地看到鏡子中的自己，提醒自己正在減肥，不能吃太多。
7、每天隨身帶本筆記本
把自己吃過的東西都記下來。研究人員發(fā)現(xiàn)這樣的飲食日記比沒做日記的少吃15%的食物。
8. 每周至少做一次家務活
拖地板、擦擦窗戶、洗洗車子。在做家務活的時候，每分鐘能消耗4卡路里的熱量。做半小時的家務活就能消耗掉120卡路里!
9、少看電視
很多人習慣了一邊啃薯條一邊看電視，看電視的時間越長，吃的東西就越多。
10、保持積極的態(tài)度
不要老是想著你沒有辦法抵制麥當勞的誘惑，沒有辦支堅持運動。而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的減肥計劃前進!
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