夜間跑步前熱身運動有什么
跑步前都需要做熱身運動，尤其是夜間跑步。那么夜間跑步前熱身運動有什么呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。
01腳尖盡量抬到最高，有條件的可以把腳搭在墻上，拉伸小腿三頭肌，脛骨前肌，保持1分鐘。左右腳都需要拉伸。
02雙手抱膝，向上抬至胸部，拉伸臀部，過程中保持直立，腹部收緊。
03雙手抱腳踝，向上抬至胸部，膝蓋方向保持向上方位，拉伸臀部，腹部收緊。
04側弓步，一側腿伸直，拉伸大腿內側肌肉，另一側大腿與地面平行。
05一側腿保持直立，另一側腿屈膝并向后伸展，一只手抱住腳踝，另一只手可以扶墻。
06保持直立，一側手抬起貼緊耳朵，向另一側伸展，另一側手掐腰。
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