上班族十個健康小常識
1、每天早晨起床洗臉時，將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。
2、塞車時，可以進行呼吸放松。先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。只要你經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了。如果失眠，癥狀也會得到改善。
3、日常生活中的健康常識有很多，比如說：不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量。
4、如果辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。紫外線不僅是非常好的消毒工具，還可以增強鈣的吸收，所需的維生素D也會輕而易舉地得到。
5、午間工休如果不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會頓時為之一振。
6、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。通過使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
7、下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，而香蕉正是維生素B6的超級來源。
8、將一點檸檬和一點鹽混合輕拍在臉上5到10分鐘，然后洗掉。檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的皮膚清潔劑，它含有豐富的維生素，有助于預(yù)防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。
9、洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次;然后用冷水重復(fù)以上做法20次。這樣做改善你的眼部血液循環(huán)。
10、周末釣魚去吧。釣魚是一項有趣的戶外活動，不僅讓你一小時消耗100～200卡路里的熱量，還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養(yǎng)品，即使是富含脂肪的魚，其脂肪量也少于瘦肉。
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