如何提高自己的記憶力
導(dǎo)語：記憶是人類心智活動(dòng)的一種，屬于心理學(xué)或腦部科學(xué)的范疇。記憶代表著一個(gè)人對過去活動(dòng)、感受、經(jīng)驗(yàn)的印象累積，有相當(dāng)多種分類，主要因環(huán)境、時(shí)間和知覺來分。提高記憶力的另一個(gè)關(guān)鍵是充分發(fā)揮自己的非智力因素，即苦戰(zhàn)攻關(guān)和意志堅(jiān)強(qiáng)的精神，多讀多背多記是提高記憶力的根本途徑。
如何提高自己的記憶力
1.不要過度用。
過度用腦的話也會(huì)降低大腦的工作效率，導(dǎo)致頭昏眼花，聽力下降，注意力不集中，記憶力下降，比如看書看了很長一段時(shí)間，卻不明白其中的意思。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，在保證營養(yǎng)，注意休息的基礎(chǔ)下，防止過度疲勞，保持積極樂觀的態(tài)度，這樣可以大大提高用腦的工作效率，對提高記憶力也有很大的改善。
2.大家要平心靜氣。
讓腦子安靜下來，不要有焦慮、煩躁等不好的情緒，否則會(huì)影響大家的思維，如果長期處于不良狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。
3.要注意飲食營養(yǎng)和健康。
多吃含有維生素，各種蔬菜水果的食物，切記少吃甜食和過咸的食物，過甜或過咸的食物攝入太多，最終會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，損害腦部組織，使大腦記憶力下降。
4.找一些可以刺激右腦活躍的事情做。
例如用左手端杯子，聽不同類型的歌曲等。人的左腦控制右半身，右腦控制左半身，如果要加強(qiáng)右腦刺激的.話就要使用左半身，例如日常生活中，吃飯，刷牙，搬東西都是用右手，以后可以試著換成左手來做事，如果大家熟練的運(yùn)用了自己的左手，也就激活了右腦。
如何提高自己的記憶力
睡前記憶法。每天晚上睡覺前盡量把白天應(yīng)該記住的東西區(qū)分重點(diǎn)，進(jìn)行腦力回憶，如果實(shí)在記不起來，翻開自己的筆記本看一下遺漏之處是在哪，應(yīng)該怎么去加強(qiáng)這個(gè)記憶。
早上盡量早起床，不要急著看書，再回憶一下昨天的知識點(diǎn)，加強(qiáng)記憶。以周圍有關(guān)的'人或事物的相關(guān)點(diǎn)來鞏固記憶。
對比記憶法。看書的時(shí)侯如果遇到重點(diǎn)，要著重用筆圈出來，問一下自己，這個(gè)我應(yīng)該怎么去理解應(yīng)用，再回到現(xiàn)實(shí)中運(yùn)用什么樣的貼近此類東西的記憶方法。
把枯燥的學(xué)習(xí)運(yùn)用到休閑活動(dòng)中。看書不一定是最好的，有時(shí)侯讓腦力清閑起來，或許得到的腦力記憶力幫助會(huì)不一樣。
飲食上的注意。生活中可以多吃一些核桃，核桃對大腦的記憶力有一定幫助的。少吃一些垃圾食品。
提高 記憶的方法還可以看一些相關(guān)方面的書籍。做到善于思考，勤做筆記。好的記憶能幫助自己學(xué)習(xí)事半功倍哦。
如何提高自己的記憶力
1.做鋪墊
如果你想回憶起某件事情或某樣?xùn)|西，卻怎么也想不起來。那么你可以適當(dāng)?shù)刈鰝€(gè)鋪墊或相關(guān)事物之間進(jìn)行聯(lián)想。例如，你需要記住去商場買番茄、蘋果、香蕉、豬肉等。在記憶購物清單時(shí)，不要一項(xiàng)一項(xiàng)記憶，而是進(jìn)行適當(dāng)分類后，選擇交互記憶的方法。穆里根教授認(rèn)為，創(chuàng)建交互的視覺效果可以儲(chǔ)存你的想法，在你需要找尋記憶的時(shí)候，大腦中會(huì)自動(dòng)生成一個(gè)檢索系統(tǒng)。
2.熟能生巧
考過駕駛證的人都知道，有一項(xiàng)是關(guān)于上坡定點(diǎn)停車的內(nèi)容。穆里根教授說：“如果你要記住把車停在水平4B，不是一遍又一遍地重復(fù)‘4B、4B、4B’……而應(yīng)該讓你的旅行伴侶每隔一小時(shí)左右提問你。”不斷在操作中查找相關(guān)記憶答案，熟練之后要記住這項(xiàng)內(nèi)容就很簡單了。
3.多留意
如果一個(gè)故事足夠怪異和滑稽，引起了你的高度注意，你很可能永遠(yuǎn)也不會(huì)忘記這個(gè)故事。在記憶一些東西的時(shí)候，越是留心觀察，越容易記得清楚，事后回想起來便更加明晰。得克薩斯州立大學(xué)心理學(xué)教授史密斯表示：“你對你想記住的東西投入越多的`關(guān)注，你以后就越有可能長久記住它。”
4.設(shè)置現(xiàn)場
刑事案件中辦案人員常常鼓勵(lì)目擊者精神上回到案發(fā)的地點(diǎn)和時(shí)間。當(dāng)人們回想當(dāng)時(shí)的景象、氣味等，往往可以得到很多啟發(fā)，迅速回憶起整個(gè)過程。
5.閉上眼睛
當(dāng)你一直想某樣?xùn)|西卻怎么也想不起來的時(shí)候，可能會(huì)造成心理緊張。而閉上眼睛有助于讓人靜下心來，釋放壓力。今年1月發(fā)表在美國法律和犯罪心理學(xué)雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)目擊者閉上眼睛努力回憶之后，他們能正確回答23%的問題。
6.暫時(shí)放棄
如果你強(qiáng)制記憶，想不起來還一直想，很可能鉆進(jìn)牛角尖越來越煩躁。相反，給大腦休息的時(shí)間，暫時(shí)放下它。也許十幾分鐘、或者幾個(gè)小時(shí)之后你自然而然地就會(huì)想起它來。
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