高考如何消除緊張感
高考如何消除緊張感?高考馬上就要到來，緊張情緒使不少同學會感到記憶力下降、精力渙散、總想逃避，這主要是考生對高考的附加值考慮過多，那么，高考如何消除緊張感?下面小編帶您來看看。
何克服考試期間緊張感
深呼吸法：
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1―2―3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
扮怪臉法：
找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
精神勝利法：
心里想，我一定能成功，一定能發揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會降低壓力，保持平常心。
臨場活動法：
由于正常的`緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
閉目養神法：
閉目，舌抵上腭，經鼻吸氣，安定神情。可以設想一個人走在幽靜的森林里，恬然自得。
凝視法：
確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
漫畫消遣法：
可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新占據優越感，恢復自信心。
自我暗示法：
“我已做好充分準備，不會考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。
類比法：
“我考試緊張，任何人考試都緊張。”對此自己不妨泰然處之。
聯想法：
緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
更多相關文章推薦：
2.高考考生怎么防暑
6.高考飲食注意事項
8.高考考生飲食方法
10.怎么調節高考后的時間
【高考如何消除緊張感】相關文章：
高考備考如何消除疲勞04-30
如何消除高考前的緊張情緒06-04
高考備考如何預防和消除疲勞04-30
高考備考沖刺階段如何消除疲勞04-30
如何緩解面試的緊張感04-04
如何消除便秘04-30
如何消除焦慮06-04
如何消除狐臭04-30
如何快速消除便秘03-30