冬季保健的小常識
在夏天里濕得能淌水的皮膚，在冬季卻變成了一塊旱地，瘙癢便如影隨形。尤其晚上洗完澡后，很多人的小腿、腰背上就癢得厲害，越癢越撓，越撓越癢 .
廣州市皮膚病防治研究所醫教科科長、主任醫師劉玉梅說，皮膚瘙癢的原因有很多，這個季節的皮膚瘙癢主要和天氣干燥有關，但不排除存在皮膚病或內科疾病的因素。在不確定瘙癢的原因前，絕不可以亂用藥，以免瘙癢加重 . 皮膚瘙癢先明確病因
為什么一到冬天皮膚就格外癢呢？劉玉梅說，大多數人的皮膚瘙癢都與氣候干燥有關。隨著氣溫下降，人體皮脂腺、汗腺分泌減少，導致皮脂膜變少變薄，屏障功能降低，就容易發生瘙癢 ,
“不過，這不是唯一的原因。患有內科疾病如肝膽疾病、腎臟疾病、糖尿病、甲狀腺功能異常等都會導致皮膚瘙癢；有的皮膚病患者自己亂用藥造成皮膚缺水缺脂，也會有瘙癢表現；服用有利尿作用的高血壓藥或治療痤瘡的維甲酸類藥物，同樣會引起皮膚瘙癢。”廣州中醫藥大學附屬第一醫院皮膚科主任查旭山還強調說，人體五臟中“肺主皮毛”，秋冬季燥邪當令，易傷及肺臟，使肺陰虛癥狀加重，則更易出現皮膚瘙癢 ,
因此，發生皮膚瘙癢首先應明確原因，絕不能亂抓撓，更不能亂用藥 , 季節性皮膚瘙癢重在滋養
所謂季節性皮膚瘙癢，就是單純因天氣干燥引起的皮膚瘙癢，以老年人常見，多發于上肢、下腿脛前以及腰背部。劉玉梅說：“由其他疾病引起的皮膚瘙癢要針對原發病治療，因藥物引起的皮膚瘙癢最好換藥，至于季節性皮膚瘙癢則重在皮膚的滋養。”
滋養第一步，就是減少皮膚油脂的丟失并及時補充油脂。南方人洗澡勤，特別是常洗熱水澡，往往會把身上的油脂清洗過多，加重皮膚的干燥。醫生建議，洗澡的水溫以32℃為宜，時間不要超過15分鐘，不要泡澡，不必天天使用沐浴露。洗澡后，趁著皮膚還有些濕潤時全身涂抹潤膚霜，在手腳、膝蓋、關節處則涂抹油性多一點的潤膚產品。 適當的飲食，是滋養皮膚的第二步。劉玉梅說，要皮膚不干燥，就得多喝水，多吃蔬菜水果和豆制品，減少體內水分的缺失。同時，注意攝入含鐵高的食物如動物肝臟、蛋黃、海帶，富含B族維生素的食物如胡蘿卜等蔬菜，以及膠質豐富的食物如豬蹄、肉皮等。少吃辛辣刺激的食物，像咖啡、濃茶、辣椒、蔥、蒜或酸性食物，這些都會加重皮膚瘙癢的癥狀。
穿著對皮膚的保護也有重要意義。首先要穿純棉的衣物（尤其是內衣），不要穿化纖或針織材料的衣物，因為后者容易引起靜電和瘙癢；其次衣服要穿得寬松，不要緊繃在身上。查旭山還特別強調要穿長衣褲，以防直接吹風皮膚更加干燥。
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