如何克服手機依賴癥呢
近日，家住在九龍坡金鳳鎮的駱女士就對“兒童手機依賴癥”深感切膚之痛。因為，她11歲的兒子竟然因為母親“沒收”了其手機，竟然點燃了房子還離家出走！
只因為媽媽沒收了手機，11歲的兒子就點燃了房子，這種偏激的態度實在著急了駱女士。而駱女士的出發點只是想讓學習成績下降的兒子好好學習，不要再玩手機了。對于兒子如此嚴重的“手機依賴癥”，她表示非常痛心。
其實不光孩子，連成年人都無法離開手機。“手機依賴癥”成為現代人的通病，那么手機依賴癥有哪些危害呢？
有專家表示，對手機的依賴，正在大量地消耗我們的專注力，造成工作和學習效率的低下。長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。
對手機的依賴在某種程度上讓我們成為了情感淡漠的行尸走肉和心甘情愿地成為了手機的奴隸。事實上，我們依賴的并不是手機本身，而是通過手機連接的整個世界。然而，在家庭聚會、朋友聚會也都離不開手機，忽視了身邊的親人朋友，忽略了與他們的情感連接，沉溺于手機的人們讓注意力都集中在小小的屏幕上，讓生活圈子變窄，長久沉浸在手機構成的虛幻世界中，減低與現實世界的人際互動溝通的能力，弱化現實生活中解決問題的動力，而當從新回到現實的世界會感到力不從心，處處碰壁，更喜歡回到虛擬自我世界中，手機成為的生活中心。這樣惡性的循環將一個真實世界中人拉回到一個幻想的世界中，社會功能退縮，人際關系疏離，在現實生活中更容易因挫折和壓力而產生各種沖突和情緒問題。
克服手機依賴癥我們應該怎么做：
多讀書看報和運動
多在現實生活中積極與人交談，多讀讀書、看看報，通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀條件允許，最好多參加一些有益身心的活動，如：聽音樂、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
不要給孩子買多功能手機
由于中小學生的自制能力不強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。
睡前聽音樂
對于那些晚上必須玩夠手機才能睡覺的人，不妨聽聽舒緩的音樂，或者看一會兒書，通過這種轉移注意力的方式，慢慢戒掉壞習慣。
帶孩子出去玩
對于愛玩手機的孩子，家長應多抽時間培養孩子們的興趣愛好，帶孩子多參加戶外活動。
與孩子約法三章
在允許孩子玩手機的同時，還應對孩子"約法三章"。比如一個月固定給孩子充一定數量的話費，并告訴孩子，超過以后就不會再給充值；如果學校規定不準帶手機就不能帶；孩子回到家里，約定好幾點到幾點可開機使用，使用多長時間等。家長在允許孩子用手機的同時，還應科學合理地加以限制，否則孩子容易放任自流，最后難以控制。
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