籃球怎么練背后運球過人

籃球怎么練背后運球過人

　　籃球是現在最受歡迎的運動之一，要練好籃球不難。那么籃球怎么練背后運球過人呢?下面就讓jy135小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　籃球怎么練背后運球過人

　　運球時掌心不能碰球,打完球看看掌心是否干凈就知道。要練習,左右手交互運球,到可以輕松的單手拉球轉身。找到合適自己的運球節奏。手指主要是以撥球為主,雙腿一前一后,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉后控球更有手感。單手運球100下(右手完了換左手,以下單手運球都這樣,不再重復。如果籃球場是空的`,建議饒著籃球場以一圈為準);單手身前左右運球;單手身側前后運球;雙手體前變向運球;胯下運球;雙手背后運球。

　　籃球的基本控球技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球,并將手指向內緊縮。在球落下的.一刻使用手掌接住。

　　2、軀干盤球

　　將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,并將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看叁十秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習。

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