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網球高壓球要點

時間：2022-11-03 11:24:29 紫陽運動

網球高壓球要點

　　導語：網球高壓球是一項強攻技術，不過，再往前比賽中，高壓球其實并不常見，一般來說打高壓球就意味著得勢、得分，如沒有這樣的信念，那么掌握高壓球技術也就失去了意義。不過，打網球比賽的球員，還是需要學習高壓球技術的，畢竟，你不知道什么時候，你的對手就會給你送出一個高球。一起了解一下吧！

網球高壓球要點

　　網球高壓球要點 1

　　高壓球也叫扣球，像羽毛球的扣殺球動作，是網球比賽中一定要掌握的技術，尤其在前場出現的高壓球，得分率要高于其它技術動作。高壓球的技術有點像發球的技術，但還是有不同的地方。

　　①握拍：應該適時變成大陸式握拍法，就是與發球動作一樣。

　　②預備：眼看高處來球，要小碎步的動起來，重心要在兩腳之間，眼、腳步、身體要配合好，一邊上楊球拍，一邊的非持拍手要指向球即將的'落點，上身要放松，持拍手直接上舉，右肘要抬到肩的高度，拍頭向上，仰頭看球，隨時準備擊球。

　　③擊球：在球出現高處時，要用眼睛測算球落下的時間，提前將拍頭在身后下垂做一個“撓背”的動作，隨后要果斷的揮拍擊球，如球在前面，可以身體向前壓過去，要打平擊球，不要打旋轉和切削球，如球在頭頂，要迅速退幾小步。

　　④隨揮：動作與發球的動作基本一樣，球拍落在持拍手的側面下方，隨揮后要保持身體的平衡，同時要準備迎接下一次來球。

　　⑤反手高壓：應盡量調整到正手打球，如果高球來自持拍手的斜側前方約30°左右，可以迅速的腳步移動并撤身，繼續用正手擊打高壓球。但如果超過45°，時間已經來不及撤身，就要進行反手擊打高壓球了，此時要迅速調整腳步，轉肩要充分，抬起肘部，利用小臂帶動手腕在最高點擊球，用拍面另一側，拍子觸球時手腕不要放松，可用一個明顯的點擊動作，擊球后，手臂順勢揮至另一側。

　　⑥關于跳起擊打高壓球：最好不要跳起打高壓球，因為此時不好控制時間。但有時球來的很高，要過頭頂了，這時就需要跳起來打（當然這是身體運動素質好的球手才能做到的事情），需要后退幾步小碎步，隨后跳起來并同時揮拍準備擊球動作，有個展體姿勢最好，動作要協調，爭取找到最佳擊球點。起跳時要用單腳起跳，用另一只腳落地。擊球動作和正常打高壓球一樣，揮拍時要注意收腹，隨揮動作充分，將球打到深處即底線附近。

　　⑦高壓球講究時機，一旦時機錯過，為了挽救打球機會，需要改變動作，就要等球落地后，再打二次彈起的球，不要忘記這也是挽救一次擊球的好機會，此時腳步要迅速后退，但不得再猶豫，立刻正常打正反手球。

　　平時練習方法：二人對練，一人上挑喂高球，一人擊打高壓球。喂球要從容易到難處，從適當高度到比較高度。

　　網球高壓球要點 2

　　1、調整握拍方式

　　要發出高質量的切削球，首先從正確的握拍方式開始，很多球員在發球時可以用大陸式握拍給球施加足夠的切削。如果你也可以，無需改變握法。如果你無法用大陸式握拍讓球產生足夠的旋轉，我建議你的握拍方式由大陸式握拍向東方式反手握拍方向稍稍調整。用這種握拍方式揮拍時球拍的邊框迎領整個球拍，使得拍子和球接觸時球拍和球的側面產生更多的摩擦，從而帶來更多的切削。

　　2、減少身體移動

　　發球時身體許多部位要協調移動，因此堅持打網球能夠鍛煉我們身體的協調性。但剛開始時為了培養切削球的手感，在整個動作中要盡可能地保持身體靜止。把精力主要集中在揮拍以及拍和球的接觸上。你可以假想自已是站在一個圓柱體內轉體開始發球。

　　如果你想發好曲線球，那么你就要去除所有多余的身體運動，不做無用功。保持身體重心在前，并且保持筆直、強健的背部姿勢。這樣可以減少揮拍失誤，更準確地體會觸球時刷球的動作。當你側旋發球的能力有了進步之后，你可以開始在揮拍時加入更多的身體動作。

　　3、用網柱來校準身體占位

　　為了正確協調身體、拋球和揮拍，你可以用球網兩端的立柱來作為參照物。發球時身體(腳尖)和臉朝向右側的網柱(左手持拍者相反)。然后轉動上身使兩肩成一垂直于球網的直線。這種站位的校準會提高你接下來的發球動作效率。

　　4、提高拋球的精確度

　　開始拋球時要伸直手臂但保持放松，這里的放松并不是要你完全放松，而是要掌握一個度。拋球手臂對著網柱成一直線并沿此線上舉球。就好像球的位置在網柱的正上方但在你的手可及范圍之內。切削發球的擊球點通常低于大力平發球的理想擊球點。這樣可以使球拍刷到球的.外側部分，更好的產生向上的側旋。

　　打網球好處

　　1、打網球對美容很有好處，想想經過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

　　2、健康美體，打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤其是健美小腿，同時，打網球對塑腰很有好處呢，這一點本人深有體會；女子業余網球愛好者運動的強度并不大正適合健身強度，但是運動量還可以大部分屬于有氧運動脂肪運動，又稱減脂運動。

　　3、網球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網球不需要你用多大的勁兒，但可以培養動作的節奏感和身體的協調能力。氣質、風韻、美感都可以源子網球運動-如果你不相信看看網壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

　　4、打網球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。

　　網球高壓球要點 3

　　打網球發球動作與流程

　　雙腳齊肩寬，在端線后側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放松握拍于身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。

　　兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向后拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，并使擊球感到舒適。

　　拋球后，身體開始向前轉動，球拍在身后做環繞動作，并最后向前揮動擊球。運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球，從球拍的頂部到左腳后跟成一直線。

　　打網球怎么發球？

　　1、執球手法不當

　　不少初學者，手執球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。

　　對策：改變一下手握球的方式，不妨一試。可以采取手事直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關節的限制，不易產生的多余動作，對球上拋影響較少。

　　2、手臂隨同轉體

　　在后擔拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手的，處于轉體后的身前，而不是在體側。

　　對策：可以反復練習轉體的同時，兩手各自向相反方同舉起。

　　3、向上拋球宜送

　　向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜。不少初學者在向上拋球時，一般都采取用前臂用力向上拋球，球出后的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現偏差越大。

　　對策：輔助手在揮拍手向后拉拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工后的高度偏差不會太大。

　　打網球發球怎么練習？

　　1、可以按發球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的'高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反復將球按照動作要領，向上送出，反復練習，提高手上感覺。然后再進一步，在做拋球的同時，加進轉體后拉拍的協同動作，就可逐漸克服拋球不準的毛病。

　　2、發球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側的腳上。先將處在后面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳后跟，保持這個姿勢完成全部發球動作。

　　3、擊球時，盡量舒展身體（抬起腳趾或離地）。擊球的動作要連貫協調。你的身體就像一根彈簧，發球的要把全身的力量都用上。

　　4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。

　　5、拋球時，用手指托住球。球拋出后，盡量不使球旋轉。如果有旋轉，說明你的手指動作太大，應該像服務員托著盤子一樣托著球。

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