情緒管理的方法
面試中，有一種稱(chēng)之為：壓力面試，是指有意制造緊張，以了解求職者將如何面對(duì)工作壓力。其目的在于考察求職者的應(yīng)變能力，人際交往能力，需要求職者具有敏捷的思維、穩(wěn)定的情緒和良好的控制力。下面jy135小編為大家整理了面試中的情緒管理的辦法，希望能為大家提供幫助!
面試中情緒管理的辦法
傾訴
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，隨著面試考試日期的臨近，壓力與日俱增。有的考生甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠等情況。所以面試的情緒調(diào)節(jié)要從考前就開(kāi)始進(jìn)行，當(dāng)考生發(fā)覺(jué)自己出現(xiàn)緊張畏懼情緒時(shí)，就可以通過(guò)與親友談心等方式進(jìn)行傾訴，宣泄緊張情緒，使自己能夠保持良好考前的心態(tài)。
放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練是一種通過(guò)機(jī)體的主動(dòng)放松來(lái)增強(qiáng)人對(duì)自我情緒的控制能力的有效方式。如，在候考室等待面試時(shí)，可以通過(guò)調(diào)整坐姿減輕肌肉緊張，減緩呼吸節(jié)律等方式使焦慮等不良情緒得到緩解。也就是我們常說(shuō)的“深呼吸”，使心率減慢進(jìn)而使整個(gè)人放松下來(lái)。同樣可以使用音樂(lè)放松的方式，聽(tīng)一些舒緩柔和的輕音樂(lè)，也是一種調(diào)節(jié)情緒的良好方式。
自我暗示
美國(guó)一廣告公司的部門(mén)經(jīng)理弗雷德工作一向很出色。有一天，他感到心情很差。但由于這天他要在開(kāi)會(huì)時(shí)和客戶(hù)見(jiàn)面談話(huà)，所以不能有情緒低落。萎靡不振的神情表現(xiàn)。于是，他在會(huì)議上笑容可掬，談笑風(fēng)生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。
令人驚奇的是，他的這種心情“裝扮”卻帶來(lái)了意想不到的結(jié)果——隨后不久，他就發(fā)現(xiàn)自己不再抑郁不振了。這因?yàn)楦ダ椎略跓o(wú)意中采用了心理暗示的方法。心理暗示是通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程，通過(guò)暗示，我們可以排除負(fù)面情緒、顯示正面情緒。在候考室或者即將進(jìn)入面試考場(chǎng)時(shí)，可以在心中默念：我很鎮(zhèn)靜!我很有信心!我做深呼吸!我有美好的前景!通過(guò)這樣的自我暗示使緊張的情緒得到緩解。
直視考官
進(jìn)入考場(chǎng)與考官見(jiàn)面時(shí)，要主動(dòng)與對(duì)方進(jìn)行親切有神的目光交流，消除緊張情緒。如果心中害怕，被考官的氣勢(shì)壓倒就反而會(huì)加劇心中的緊張情緒，所以一定要就鼓起勇氣與對(duì)方進(jìn)行目光交流，這樣一方面能夠讓自己鎮(zhèn)靜下來(lái)，另一方面也能給考官良好的個(gè)人印象。
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第一個(gè)方法就是深呼吸
相信大家一定知道，簡(jiǎn)單的介紹一下，在緊張不安的時(shí)候，你吸氣的時(shí)候跟自己說(shuō)：“我吸進(jìn)了宇宙中的光和愛(ài)”。吐氣的時(shí)候是吐出所有的緊張、壓力和不安。
假如這個(gè)太太今天在公司里非常不高興，但是家里有一個(gè)2歲的小孩，她可不可以帶著那一堆情緒垃圾帶回家?不可以。要在小區(qū)里轉(zhuǎn)一圈，讓自己坐幾分鐘，做五個(gè)到十個(gè)深呼吸，就把自己的情緒釋放掉，這樣回到家里還是一個(gè)好媽媽。
如果這堆情緒垃圾沒(méi)有處理掉，有沒(méi)有可能對(duì)她2歲的孩子造成危害。尤其要注意，有些媽媽還在哺乳期，就是還在喂奶的媽媽?zhuān)那橹笖?shù)一定要比較高，如果說(shuō)情緒長(zhǎng)期處于抑郁、憤怒，對(duì)孩子會(huì)有害，他會(huì)分泌一些毒素，會(huì)影響孩子的健康。
第二種方法叫“暫離現(xiàn)場(chǎng)”
這就是了解6秒鐘的策略，什么叫6秒鐘策略?也就是說(shuō)人類(lèi)有一個(gè)情緒腦，還有一個(gè)理性腦，你是不是感覺(jué)到你有一個(gè)理性腦，有一個(gè)情緒腦。你左腦是分析理性的，而你的右腦是比較感性的。
我們?nèi)绻龅揭粋€(gè)事件發(fā)生的時(shí)候，你的情緒腦馬上反應(yīng)，情緒腦比理性腦速度快多少倍呢?8萬(wàn)倍，所以情緒失控，社會(huì)新聞都是這一類(lèi)的案例，就是這個(gè)原因。如果你要解決這個(gè)問(wèn)題，一定要知道6秒鐘的策略，就是當(dāng)這件事情發(fā)生的時(shí)候，6秒鐘內(nèi)你的情緒腦和理性腦沒(méi)有連接上，是斷開(kāi)的，只有6秒鐘以后才連接上，這時(shí)候才會(huì)有理性進(jìn)來(lái)，理性會(huì)分析這樣發(fā)展會(huì)對(duì)我造成什么結(jié)果，對(duì)別人造成什么結(jié)果。當(dāng)你有理性進(jìn)來(lái)的時(shí)候，也許你做的決策才是對(duì)的，沒(méi)有理性的時(shí)候，就會(huì)喪失理性，做出的決策有可能造成極大的危害，所以我們要知道這個(gè)6秒鐘決策，暫離現(xiàn)場(chǎng)。
第三種情緒管理的方法叫“重新選擇情緒”
大家知道唐太宗，他每次下朝之后專(zhuān)門(mén)去干嘛?散步。他為什么散步?他身邊有一個(gè)很有名的人叫魏征，魏征是提意見(jiàn)的，每次上朝的時(shí)候提意見(jiàn)，國(guó)君的臉色就會(huì)不好看，但是為了治理這個(gè)國(guó)家，他一定要把自己的心胸打開(kāi)，之所以去散步，是因?yàn)樗洛e(cuò)殺了魏征，也就是說(shuō)他每天都想殺他。
所以為了管理自己的情緒，只好去散步。所以唐太宗為什么管理得比較好，是因?yàn)楦膬?nèi)在格局有關(guān)，一個(gè)人的內(nèi)在格局，決定了他的外在格局。
第四種方法是“一念之轉(zhuǎn)”
剛才就講到了，如何轉(zhuǎn)變自己的念頭，如果念頭轉(zhuǎn)不過(guò)來(lái)的時(shí)候要找誰(shuí)?要求助專(zhuān)業(yè)人士、合適的人選。
第五種叫“暫時(shí)抽離法”
什么叫暫時(shí)抽離法?比如說(shuō)在公司開(kāi)會(huì)，有一個(gè)人提出激烈的批評(píng)，讓你怒火萬(wàn)丈，這時(shí)候你不可以跟他發(fā)脾氣，你可以做的就是暫時(shí)抽離出自己，讓這個(gè)會(huì)繼續(xù)開(kāi)完，然后再找一個(gè)合適的時(shí)間解決問(wèn)題。
否則怒火萬(wàn)丈到一定的時(shí)候就會(huì)爆發(fā)了，當(dāng)然真的要掌握這個(gè)方法是要練習(xí)的。
第六種叫“作已死想”(摘自《印光法師文鈔·復(fù)裘佩卿居士書(shū)二》)
嗔心乃宿世之習(xí)性，今作我已死想，任彼刀割香涂，與我無(wú)干，所有不順心之境，作已死想，則便無(wú)可起嗔矣。此即如來(lái)所傳之三昧法水，普洗一切眾生之結(jié)業(yè)者，(光)特為閣下述之，非(光)自出心裁妄說(shuō)也。
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