排球下手發(fā)球的動作要領(lǐng)
排球(volleyball)是球類運動項目之一，球場長方形，中間隔有高網(wǎng)，比賽雙方(每方六人)各占球場的一方，球員用手把球從網(wǎng)上空打來打去。那么，排球下手發(fā)球的動作要領(lǐng)有哪些呢?下面jy135小編為大家整理了排球下手發(fā)球的動作要領(lǐng)，歡迎閱讀!
準備姿勢
面對球網(wǎng)，兩腳前后開立，左腳在前，兩膝微屈，上身稍前傾，重心偏后腳，左手持球於腹前。 拋球∶左手將球輕輕拋起在身前右側(cè)，離手高約 20 cm 。右臂伸直，向后擺動。
擊球∶借右腳蹬地力量，身體重心隨著右手向前擺動擊球而移至前腳上。在腹前以全手掌或握拳擊球的后下方。手觸球時，手指手腕緊張，手伸直。擊球后，隨著擊球動作，重心前移。側(cè)面下手發(fā)球這種發(fā)球動作簡單易學(xué)，但球速慢、力量小、攻擊性較弱，適用于初學(xué)者。
(1)準備姿勢：發(fā)球前，左側(cè)對球網(wǎng)，兩腳開立，左腳在前，兩膝微屈，上體前傾，重心偏后腳，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
(2)拋球：左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手約一球多的高度。
(3)在拋球的同時，右臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸向后擺動。擊球時，右腿蹬地，身體重心隨著右手的向前擺動前移，在腹前用掌根擊球的后下部。重心隨擊球動作前移，迅速進場比賽。
排球下手發(fā)球：排球運動發(fā)球的一種。發(fā)球時，手臂由下向前上方擺動，并利用身體的轉(zhuǎn)動將球擊出。按其動作，可分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。發(fā)出的球，速度慢，力量小，攻擊性差，適合于初學(xué)者。 發(fā)球動作較簡單，容易掌握，失誤少，準確性高。但球的速度較慢，力量小，攻擊性較差，一般適用于初學(xué)者。
1、準備姿勢：發(fā)球?qū)W生面對球網(wǎng)站立，兩腳前后開立，左腳在前，右腳在后，兩膝稍彎屈，上體前傾，左手持球于腹前下方。
2、拋球擺臂：左手將球平穩(wěn)拋起在腹前右側(cè)，離手高度約30cm左右。在拋球同時，右臂伸直往后下方擺動。
3、揮臂擊球：以右腳蹬地，右臂伸直，以肩為軸，由體后下方向腹前揮臂擺動，身體重心隨之前移，在體前右側(cè)以全掌或掌根擊球的后下方。擊球后，迅速進場比賽。
排球技術(shù)要領(lǐng)：正面下手發(fā)球
主要強調(diào)非持球手的右臂擺動前揮很重要，而不是直臂前撩，手去擊球時用什么部位由各自自定。本人認為用掌根力較大。 側(cè)面下手發(fā)球主要強調(diào)利用轉(zhuǎn)體的力量來帶動手臂向前的揮擺，本人覺得手臂的揮擺有一個“抽掃”的過程，拋球的高度不需太高，一點即可。
側(cè)面下手發(fā)球：這種發(fā)球在轉(zhuǎn)體時借助了腰腹肌的力量，比較省力，適用于女生。 左肩對網(wǎng)站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球于腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時右臂擺到右側(cè)后方。利用右腳蹬地和向左轉(zhuǎn)體的動作，帶動右臂迅速向前揮動，在體前腹部高度用全手掌擊球后下方。
擴展：排球中發(fā)球一般有幾種
1、排球中發(fā)球有下手發(fā)球技術(shù)
下手發(fā)球球速慢、威脅小,比賽中很少使用,但比較簡單。下手發(fā)球分為正面下手發(fā)球和側(cè)面下手發(fā)球。正面下手發(fā)球最為簡單,一只手將球向上拋起,另一只手擺臂向上將球擊出。側(cè)面下手發(fā)球相對較復(fù)雜些,球向側(cè)面跑出,轉(zhuǎn)體擊球。由于下手發(fā)球威脅較小,實戰(zhàn)中運用較少,所以在訓(xùn)練時,重點是上手飄球、勾手飄球和上手發(fā)球。
2、排球中發(fā)球有上手飄球技術(shù)
上手飄球易于控制方向,準確性高。發(fā)球時兩腳自然開立,左腳向前(如果左手發(fā)球則方向相反),左手托球于體右前方。用抬臂和手掌的平托上送動作,將球平緩地垂直拋向右肩上側(cè),高度在頭上方半米以內(nèi)。在左手拋球同時,右臂屈肘后引,肘高于肩,上體稍向右轉(zhuǎn),挺胸、展腹。
3、排球中發(fā)球有勾手飄球技術(shù)
勾手飄球比上手飄球省力,但動作較復(fù)雜。左肩對球網(wǎng),左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時,上體順勢向右轉(zhuǎn)動,重心向右移,右臂向右側(cè)擺動。揮臂擊球時,右腳蹬地,上體向左轉(zhuǎn)動從腰部開始發(fā)力,身體重心向右腳移動,帶動伸直的手臂向上方揮動,觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中后部。擊球短促、突然,并通過球重心,使球不旋轉(zhuǎn)而可能飄動。擊球后手臂有突停動作,上體迅速前移,迅速進場。
4、排球中發(fā)球有旋轉(zhuǎn)球技術(shù)
發(fā)球的一種。發(fā)球時擊球體中心的某一側(cè),使球產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)。旋轉(zhuǎn)球轉(zhuǎn)速快、力量大,可以使對方判斷錯誤而造成接發(fā)球失誤。按發(fā)球的姿勢,有正面上手發(fā)旋轉(zhuǎn)球、勾手大力發(fā)旋轉(zhuǎn)球、側(cè)面下手發(fā)旋轉(zhuǎn)球3種。按球發(fā)出后的性能變化,有上旋球、下旋球、左旋和右旋球。
排球中扣球技巧
1、正面扣球
準備姿勢:扣球助跑前采用稍蹲姿勢,兩臂自然下垂,站在離網(wǎng)3m左右處,身體轉(zhuǎn)向來球方向,觀察來球,做好向各個方向助跑起跳的準備。
2、單腳起跳扣球
采用與球網(wǎng)成小夾角或順網(wǎng)的一步、兩步或多步的助跑。助跑后,左腳跨出一大步,上體后傾,在右腿向前上方擺動的同時,左腿迅速蹬地起跳,兩臂配合擺動,幫助起跳,起跳后扣球動作與正面扣球動作相同。
3、雙腳沖跳扣球
采用兩步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳過程中,雙腳向后下方蹬地,使身體向前上方騰起,在空中抬頭、挺胸、展腹,形成背弓,擊球時快速收腹,揮臂并手腕推壓擊球的后中部。
4、快球
快球是扣球隊員在二傳傳球前或傳球同時起跳,并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法。快球是我國傳統(tǒng)的打法,它的特點是速度快、突然性大、牽制能力強,有利于爭取時間和窨,達到突然襲擊的目的。
打排球要注意的事項
1、規(guī)則要清楚,排球的規(guī)則一定要清楚,你什么時候上場,站在哪個位置,注意不要站錯地方啦,位置是按照順時針方向。
2、人要選擇好,排球一般都要手長,有潛力的,并且手拍東西有一定的彈力,多練習(xí)在封閉的場子里。
3、衣服要穿運動裝,不要穿便服,因為排球的運動量較大,很容易把衣服扯破,應(yīng)該穿柔軟點的運動裝保險。
4、運動后請喝水,由于運動出汗,水分流失,應(yīng)適時的補充水分,但不宜過多,畢竟運動后胃腸血液少、功能差,對水的吸收能力較弱。
5、如果條件允許,運動后洗個水浴是一個再舒服不過的主意了。但不宜立即進行,防止感冒的發(fā)生。
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